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Alimentos que son buenos para la piel: una guía completa

Si desea una piel radiante, sana y radiante, es útil recordar de dónde obtiene la piel todas esas cualidades. Los productos para la piel se pueden aplicar fuera de la piel para ayudar a proporcionar nutrientes y humedad. ¡Pero no olvide que el camino más efectivo hacia la piel de sus sueños a menudo comienza con lo que se lleva a la boca!

Entonces, ¿cuáles son los alimentos para un cutis saludable? Hablaremos sobre su piel, los alimentos que son buenos para su piel y cómo ayudar a restaurar ese brillo exterior. La piel sana y hermosa a menudo comienza por dentro.

También le informaremos sobre algunos productos de CBD Botanicals para brindar un mayor apoyo a la piel. Debido a que su piel se merece todo lo mejor, esta nueva y extensa línea de cuidados botánicos de belleza aporta los beneficios nutritivos del aceite de CBD al cuidado de la piel. Y sabemos lo que puede hacer por su cutis.

Para empezar: ¿Qué hace tu piel?

Su piel es un órgano, muy parecido a su corazón o sus pulmones. Desempeña funciones protectoras y sensoriales muy importantes, contribuyendo a su salud en general. Para que su piel funcione de la mejor manera, necesita nutrientes de su dieta.

Tu piel, un órgano vital

Tu piel está compuesta por tres capas . La capa más externa es la epidermis; la capa intermedia, la dermis, contiene las glándulas sebáceas y los folículos pilosos. Y la capa más interna, con los tejidos grasos, es la hipodermis. Las capas de su piel trabajan juntas para proporcionar una capa protectora para su cuerpo.

También te protege de los elementos y te avisa de las sensaciones de tacto o temperatura. Y, por supuesto, el tono y la textura de su piel son una parte importante de su apariencia. La piel sana se ve más flexible, “radiante” y fresca.

Su piel no es un manto sólido de células, sino permeable, lo que permite que los nutrientes pasen a través de la piel y lleguen a las células. Esto significa que puede utilizar productos como CBD Botanicals u otros productos para el cuidado de la piel para proporcionar nutrientes a través de la fisiología natural de su piel.

Pero así como los nutrientes útiles pueden penetrar en la piel, también pueden hacerlo otros productos químicos no deseados o contaminantes del medio ambiente. Respalde su piel como su “sistema de filtrado” externo al proporcionarle las vitaminas, minerales, humedad y nutrientes que su piel necesita para un funcionamiento óptimo.

Cómo la dieta afecta tu piel

Para que las células de su piel funcionen como fueron diseñadas, necesitan ciertos nutrientes para mantener una salud y un rendimiento óptimos. Hay algunas cosas que su piel necesita a un nivel más profundo de lo que puede proporcionar la aplicación de productos. Por ejemplo, puede aplicar la crema hidratante más cara del mundo y no puede rectificar la falta de hidratación en su cuerpo. Algunas cosas son necesarias para que usted coma o beba para suministrar nutrientes a su piel, el órgano más grande de su cuerpo.

Para el mejor cuidado de la piel:

Además de sus opciones de dieta saludable, puede probar la línea de cuidado de la piel CBD Botanicals , que ofrece soporte de CBD para su rostro y cuerpo desde el baño hasta su rutina de cuidado de la piel. Apoye un cutis sano y radiante con lo mejor de la madre naturaleza y las maravillas del aceite de CBD, elaborado con aceites esenciales y nutrientes y sin productos químicos ni perfumes agresivos.

El mejor alimento para el brillo de la piel

¿Alguna vez te has sentido agotado o cansado y la gente empieza a preguntarte si estás bien? No siempre es tu lenguaje corporal lo que lo delata, ¡es tu rostro! Su piel pierde ese brillo juvenil muy rápidamente cuando no obtiene lo que necesita de su dieta. Puede mostrar signos de estrés debido a los factores estresantes ambientales diarios de sus hábitos, patrones de sueño y muchos otros factores. Comenzando con las necesidades básicas de su piel, la entrega de vitaminas y nutrientes cruciales juega un papel vital en restaurar esa apariencia saludable a su cutis.

¿Qué hace que tu piel brille?

Has escuchado a gente hablar de una piel “radiante”, pero ¿qué significa eso realmente? Cuando es agradable y suave, la piel refleja más luz, dándole un brillo saludable y ese resplandor que todos desean. Lo que puede impedir esto es el recambio celular lento, que hace que las células muertas de la piel se acumulen en la superficie de la piel; es por eso que la exfoliación juega un papel importante en restaurar su brillo saludable. Cuando la piel está bien hidratada, su función mejora y se ve más flexible, mejorando su apariencia general.

Puede hacer ejercicio para mejorar la circulación, mejorando así la entrega de nutrientes vitales a sus células y asegurarse de tener un sueño reparador. Sus elecciones dietéticas también contribuyen a la apariencia de la textura de su piel de varias maneras.

Vitaminas y nutrientes vitales para una piel radiante

Cuando se trata de una piel radiante y naturalmente luminosa, los omega-3 ayudan a minimizar los signos del envejecimiento. Y las vitaminas como la vitamina C mejoran la producción de colágeno y la vitamina A ayuda a interrumpir el daño del colágeno. La vitamina K ayuda en los procesos de curación natural del cuerpo y la vitamina D ayuda a que sus células se mantengan saludables; todos son jugadores clave.

La mejor manera de mantener su piel nutrida con estos nutrientes es incorporarlos a una dieta regular y saludable.

Las mejores opciones de alimentos para nutrir la apariencia de su piel

La próxima vez que vaya al supermercado, agregue estas opciones para estimular la piel a su carrito de compras:

Fuentes de Omega-3: pescados como la caballa, el salmón y el arenque. Ostras. Semillas de lino y semillas de chía.

Vitamina A: Verduras anaranjadas y amarillas como pimientos amarillos, calabaza y zanahorias. Verduras verdes como el brócoli. Productos lácteos, hígado, pescado, melón y cereales fortificados.

Vitamina C: frutas cítricas como naranjas y limones. Otras frutas como fresas y papaya. Brócoli, pimientos, coliflor, coles, coles de Bruselas, patatas, pimiento y jugos cítricos.

Vitamina B3 (niacina): hígado, pechuga de pollo, atún, salmón, anchoas.

Vitamina K: Vegetales de hojas verdes (col rizada, espinacas, hojas de nabo, berza, acelgas, hojas de mostaza, perejil, lechuga romana y lechuga de hoja verde). Coles de Bruselas, brócoli, coliflor y repollo. Pescado, hígado, carne, huevos y algunos cereales.

Vitamina E: aceite de germen de trigo, girasol, cártamo y aceite de soja. Semillas de girasol, almendras, cacahuetes, hojas de remolacha, berza, espinacas, calabaza, pimientos rojos, espárragos, mango, aguacate.

Vitamina D: salmón, sardinas, arenque, caballa, hígado, yemas de huevo, espinacas, col rizada, quingombó, berza, soja.

Vitamina B5 (ácido pantoténico): cereales integrales, champiñones, aguacate, brócoli, maní, legumbres, batatas, carnes como hígado y pollo, levadura, yema de huevo, pescado, mariscos y fuentes lácteas como leche y yogur.

Para mayor soporte:

Pruebe una combinación de CBD Perfect Polish Facial Exfoliant (con vitamina E) y CBD Luv Me Tender Soothing Lotion (con vitaminas E, D y B5) para obtener la potencia perfecta de exfoliación y humectación para su piel.

Los mejores alimentos para la piel clara

Cuando la piel no funciona correctamente, puede hacer que parezca más viejo o causar alteraciones en la piel. La producción de sebo, el crecimiento del cabello, la renovación celular y otras funciones restauradoras juegan un papel en la piel clara.

Una dieta saludable ayuda en gran medida a combatir estos problemas y restaurar el equilibrio natural de la piel.

Cómo la dieta afecta la producción de sebo

Los poros de la piel crean un aceite natural llamado sebo. Este sebo es la forma natural que tiene la piel de mantenerse protegida e hidratada, pero cuando la renovación celular de la piel se ralentiza debido a factores externos o al envejecimiento, el sebo puede obstruir los poros. Algunos productos de belleza y limpiadores también pueden agregar aceites a la piel que obstruyen los poros (propiedades comedogénicas) o pueden alterar los niveles de pH de la piel y alterar el equilibrio de la piel.

Además de usar un exfoliante regular y elegir cuidadosamente sus productos para el cuidado de la piel para su tipo de piel, también puede comer una dieta que apoye la producción de aceite saludable sin provocar cantidades excesivas de sebo que interrumpan el equilibrio saludable de su piel.

Alimentos que se deben evitar para una tez más clara

  • Alimentos que desencadenan la producción de insulina como la pasta, el pan blanco y el arroz blanco
  • Azúcar
  • Carbohidratos de alto índice glucémico
  • Alimentos con alto contenido de grasas trans o grasas saturadas
  • Suero y caseína (que se encuentran en la leche de vaca)

Alimentos energéticos para la piel clara

Una piel más clara también comienza con una dieta saludable. Algunos alimentos ayudan a mantener una piel más clara, como los probióticos y los ácidos grasos Omega-3. Estos son algunos de los alimentos que puede agregar a su lista de compras para la piel clara:

Alimentos con índice glucémico bajo , como alimentos ricos en proteínas como pollo, pescado y huevos, quinua, batatas, avena y arroz integral.

Las opciones de leche no láctea pueden ayudarlo a evitar el suero y la caseína.

Bayas como goji, arándanos, moras y arándanos.

Verduras de hoja verde como la col rizada y las espinacas.

Otros: cúrcuma, té verde y aceites “buenos” como el aceite de aguacate y el aceite de oliva extra virgen prensado en frío.

Para mayor soporte:

Pruebe CBD Botanicals Clear Skin Line para una limpieza, tonificación e hidratación sin obstrucciones para ayudar a mantener el equilibrio natural de su piel.

Alimentos para la protección de la piel sana

La industria de la belleza tiene muchas palabras para describir una piel radiante: radiante, flexible, con energía, joven, etc. La mayoría de estas palabras describen la misma calidad de su piel: la elasticidad de su piel. Esta es la capacidad natural de su piel para “recuperarse”. Cuando su piel pierde elasticidad, a menudo tiene mucho que ver con factores ambientales.

Impactos ambientales en su piel

Su piel se enfrenta a una gran cantidad de factores ambientales estresantes a diario. El sol, el viento y la temperatura crean impactos climáticos en su piel. Fumar y otros tipos de contaminación del aire pueden dañar su piel. Incluso mientras duerme, la fricción contra la almohada puede dañar la piel a nivel celular. Los radicales libres del medio ambiente dañan la piel y aceleran el proceso de envejecimiento. Los productos para el cuidado de la belleza y el maquillaje aportan varios productos químicos, tintes o perfumes potenciales. Todo esto en conjunto puede causar estragos en tu piel todos los días.

¿Cómo puede proteger su piel con su dieta?

Su dieta puede ayudar a proporcionar poderosos antioxidantes a su cuerpo que pueden ayudar a proteger su piel. Dado que su piel juega un papel importante como un punto de barrera de contacto entre todos sus órganos internos importantes y todas estas amenazas externas, su piel se lleva la peor parte.

Los antioxidantes ayudan a neutralizar las amenazas a su piel y previenen el daño oxidativo a las células y tejidos de la piel.

Para ayudar a que su piel haga el mejor trabajo posible para protegerse, puede ayudar a proteger su piel al:

  • Evitar la exposición al sol y usar protector solar
  • Evitar fumar y otros contaminantes.
  • Consumir una dieta rica en antioxidantes

Los mejores alimentos que tienen antioxidantes naturales

Los antioxidantes incluyen vitaminas como A, C y E, minerales como el selenio y carotenoides como el betacaroteno y la luteína. Las frutas, verduras y bayas proporcionan estos, otros antioxidantes y otros componentes protectores de la piel. La próxima vez que llene su carrito de compras, elija algunos de estos:

Frutas y verduras frescas como brócoli, zanahorias, papas, espinacas, alcachofas, repollo, espárragos, lechuga, camote, calabaza, berza, col rizada, naranjas, peras, guayaba, mango, uvas rojas, papaya, tomates, grosellas rojas, higos, melón y sandía.

Bayas como las moras (que contienen la mayor cantidad de antioxidantes por porción de todas las bayas), arándanos, frambuesas, arándanos.

Las frutas secas son bocadillos convenientes para llevar y contienen más antioxidantes por onza que las frutas hidratadas. Pruebe algunas manzanas secas, duraznos, peras, ciruelas, higos, dátiles y pasas.

Especias y hierbas como albahaca, canela, orégano, cúrcuma, comino, perejil, curry en polvo, semillas de mostaza, jengibre, pimienta, chile en polvo, pimentón, ajo, cilantro, cebolla, cardamomo, salvia, tomillo, mejorana, estragón, ajedrea, eneldo y menta.

Cereales como Corn Flakes, avena y granola.

Frutos secos como nueces, avellanas, pistachos, almendras, anacardos y nueces de macadamia.

Bebidas como el té verde, muchos jugos y algunas bebidas alcohólicas como el vino tinto o la cerveza.

Para mayor soporte

Pruebe CBD Dynamic Serum con extracto de cáñamo, una infusión botánica de flor de saúco, manzanilla, raíz de bardana y té de hierbas de caléndula, ácido hialurónico y vitamina C.

Elecciones de dietas saludables y piel sana

Tu piel sana y radiante proviene de lo que pones en tu cuerpo y a lo que tu piel está expuesta a diario. Sus opciones para una piel vibrante son muchas, incluida una dieta rica en alimentos que son buenos para su piel. Proteja su piel de los factores ambientales que pueden acelerar el proceso de envejecimiento y causar daños. Además, elija el cuidado de apoyo de los productos CBD Botanicals. Esta es la trifecta de la belleza para combatir esa apariencia apagada y flácida y comenzar a verse y sentirse renovado.

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