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CBD y meditaci贸n: promover una sensaci贸n de calma

La vida es estresante, estos d铆as m谩s que nunca. En su b煤squeda de formas de afrontar la situaci贸n, probablemente haya escuchado las sugerencias habituales: hacer m谩s ejercicio, comer mejor, dormir lo suficiente, practicar un pasatiempo, salir al aire libre. Parece haber tantas formas de lidiar con el estr茅s como personas estresadas.

Lo m谩s probable es que una de las cosas que tambi茅n escuche es probar el CBD y la meditaci贸n. Contrariamente a la creencia popular, no es solo para yoguis, maestros zen o hogare帽os de c谩帽amo. S铆, cualquiera puede probar el CBD y la meditaci贸n .
Atletas , padres ocupados, guerreros de fin de semana, profesionales con exceso de trabajo: todos pueden beneficiarse de tomarse el tiempo para estar quietos.

La clave es primero calmar la mente y relajar el cuerpo lo suficiente como para enfocarse hacia adentro, que es la parte que la mayor铆a de las personas encuentra dif铆cil de hacer. Si tiene dificultades para sentarse y aclarar la mente, es posible que desee considerar la combinaci贸n relajante de aceite de CBD y meditaci贸n.

驴Qu茅 es la meditaci贸n?

Si se menciona 鈥渕editaci贸n鈥, la mayor铆a de la gente se imagina sentada en un coj铆n, con las piernas cruzadas, cantando o mirando la llama de una vela. En su forma m谩s simple, la meditaci贸n es una pr谩ctica mental para inducir y mejorar el enfoque, la relajaci贸n y la conciencia. En t茅rminos m谩s metaf铆sicos, es una herramienta para transformar la mente e invitar a la iluminaci贸n.

La meditaci贸n existe en culturas de todo el mundo, que se remontan a milenios . La mayor铆a de las religiones, incluido el budismo, el hinduismo e incluso el islam, el juda铆smo y el cristianismo, tienen alguna forma de pr谩ctica meditativa. Y aunque la meditaci贸n tiene sus ra铆ces en la espiritualidad, la mayor铆a de la gente practica la meditaci贸n para aliviar el estr茅s y calmar la mente.

Si bien existen muchos tipos de meditaci贸n, los tres m谩s comunes son la atenci贸n plena, la meditaci贸n trascendental y la guiada.

Meditaci贸n de atenci贸n plena

La meditaci贸n de atenci贸n plena alienta a estar completamente presente en el momento con tus pensamientos. El objetivo es ser consciente de lo que est谩 haciendo mientras se sienta y respira, para dejar que los pensamientos y sentimientos surjan como quieran, sin apegarse a ellos ni reaccionar ante ellos. Si queda atrapado en el “parloteo” en su cabeza o se distrae con el ruido externo, la pr谩ctica es devolver su atenci贸n al momento, concentr谩ndose en una respiraci贸n profunda, r铆tmica y uniforme.

Si bien la meditaci贸n consciente se puede practicar en cualquier lugar simplemente permaneciendo en el momento, generalmente es m谩s f谩cil de hacer mientras est谩 sentado o relajado en un espacio tranquilo con los ojos cerrados, donde puede concentrarse en su respiraci贸n.

Meditaci贸n trascendental

La meditaci贸n trascendental usa un mantra (una palabra, sonido o frase corta) que se repite, en voz alta o en silencio, para enfocar la mente y mantener alejados los pensamientos y distracciones externos. La mayor铆a de las veces se practica dos veces al d铆a, sentado en una posici贸n c贸moda, con los ojos cerrados. El mantra hace que sea m谩s f谩cil ir hacia adentro y calmar la mente mientras calma el estr茅s, lo que lleva a un estado profundo de descanso y relajaci贸n.

Meditaci贸n guiada

La meditaci贸n guiada utiliza la visualizaci贸n de im谩genes, historias o situaciones mentales para relajarte y centrarte. Por ejemplo, imagina que est谩s sentado en una playa de arena blanca suave mientras las olas se mueven suavemente y sopla una brisa suave, llevando los sonidos de las aves marinas mientras vuelan por encima. Este tipo de meditaci贸n a menudo es dirigida por un maestro (en vivo o de una sesi贸n grabada) y lo alienta a usar todos sus sentidos mientras visualiza la escena, incluidos el sonido, el olfato y el tacto.

Encontrar谩 una selecci贸n interminable de recursos de meditaci贸n en l铆nea, como Insight Timer , About Meditation y Chopra Centered Lifestyle, que ofrecen meditaciones para todos los niveles de experiencia, as铆 como aplicaciones convenientes como Calm , Omvana y Headspace . Y, si alguna vez ha tomado una clase suave de hatha o yoga restaurativo, lo m谩s probable es que haya tenido un instructor que lo gui贸 a trav茅s de al menos una de estas formas de meditaci贸n.

Meditaci贸n y estr茅s

Antes de descartar la meditaci贸n como demasiado 鈥淣ew Age鈥 o demasiado dif铆cil, considere esto: incluso la medicina moderna
est谩 de acuerdo en que solo 10 minutos de meditaci贸n al d铆a pueden ayudar a aumentar la capacidad de relajaci贸n y al mismo tiempo reducir la ansiedad, aliviar el estr茅s e incluso mejorar la salud cardiovascular.

C贸mo se relacionan la meditaci贸n y el estr茅s

La meditaci贸n es literalmente lo opuesto al estr茅s: puede iniciar y profundizar nuestra respuesta de relajaci贸n, devolvi茅ndonos un estado de calma. Esto no solo tranquiliza nuestras mentes y nos ayuda a relajarnos, sino que tambi茅n restaura nuestro cuerpo a un estado equilibrado, lo que permite que nuestros sistemas vuelvan a su prop贸sito principal de repararse a s铆 mismos y combatir el da帽o f铆sico causado por el estr茅s.

C贸mo la meditaci贸n puede ayudar con el estr茅s

Todos hemos o铆do hablar de “luchar o huir” y c贸mo nuestros cuerpos se ponen instintivamente en alerta ante la primera se帽al de peligro. Si bien es posible que ese peligro ya no sea un depredador que acecha fuera de la cueva, nuestra vida diaria est谩 llena de un flujo interminable de factores desencadenantes que nos mantienen constantemente al l铆mite, incluso si no somos conscientes de ello. Nuestras mentes corren y nuestros cuerpos est谩n llenos de estr茅s, tensi贸n, dolores y molestias.

De hecho, con la pr谩ctica prolongada, la meditaci贸n no solo nos ayuda a desconectarnos de este estado perpetuo de estr茅s y a encontrar una manera de relajarnos, sino que tambi茅n nos ayuda a ser menos reactivos y m谩s tranquilos en nuestra vida diaria. La meditaci贸n tambi茅n puede hacernos m谩s positivos, adaptables y resistentes.

CBD y meditaci贸n

Ahora te estar谩s preguntando, 驴c贸mo pueden el CBD y la meditaci贸n trabajar juntos? Si est谩 usando uno, 驴por qu茅 no prueba el otro? Con tantos beneficios en com煤n, es natural preguntarse: 驴Pueden las tinturas de aceite de CBD ayudarlo a meditar? s铆. As铆 es como funcionan el aceite de CBD y la meditaci贸n en asociaci贸n.

C贸mo el CBD y la meditaci贸n trabajan juntos

Ya sea que est茅 comenzando una pr谩ctica de meditaci贸n o la haya estado haciendo durante a帽os, a煤n puede ser dif铆cil quedarse quieto incluso durante cinco minutos, y mucho menos m谩s, si no puede calmar la mente o aliviar la fatiga mental que es parte de nuestro vidas cotidianas ocupadas.

El CBD es un compuesto natural que se encuentra en las plantas de cannabis, un grupo que incluye tanto el c谩帽amo como la marihuana. Si bien la marihuana contiene el compuesto psicoactivo THC, el CBD se deriva del c谩帽amo y se fabrica para contener poco o nada de THC. La investigaci贸n en curso ha sugerido que el CBD puede interactuar con el sistema corporal conocido como sistema endocannabinoide o ECS. El ECS es lo que ayuda a nuestros cuerpos a mantener el equilibrio.

No es de extra帽ar, entonces, que el CBD y la meditaci贸n parezcan una combinaci贸n natural. Un r茅gimen diario de CBD puede convertirse en parte de su rutina diaria de lucha contra el estr茅s, lo que permite una mejor concentraci贸n y claridad, raz贸n por la cual muchos comienzan a meditar. Si bien el CBD no ha sido aprobado para tratar ning煤n problema f铆sico o mental, innumerables testimonios anecd贸ticos sugieren que el CBD puede ayudar a aliviar el estr茅s al promover la calma.

Un beneficio adicional es que, dado que el CBD no contiene el cannabinoide THC, el CBD se puede usar sin el “subid贸n” de la marihuana. El CBD derivado del c谩帽amo es legal a nivel federal en los Estados Unidos y se puede encontrar en una amplia variedad de productos, desde comestibles como gomitas de CBD hasta ung眉entos como los t贸picos de CBD.

Entonces, si bien el aceite de CBD no debe usarse con la 煤nica intenci贸n de mejorar la experiencia de meditaci贸n, puede ser una parte integral para ayudarlo a sentirse c贸modo con la pr谩ctica y como parte de su rutina diaria de cuidado personal. Al ayudar a aliviar la tensi贸n y el estr茅s, el aceite de CBD y la meditaci贸n pueden beneficiar enormemente su bienestar diario al permitir que su cuerpo se relaje lo suficiente para que la mente lo siga.

Opciones de CBD para usar con meditaci贸n

驴Listo para integrar la meditaci贸n con CBD en tu mantra diario? Aqu铆 hay cinco excelentes opciones para elegir para el soporte diario:

  1. El aceite de CBD es CBD difundido en un aceite portador natural para una f谩cil aplicaci贸n. Tomado en forma l铆quida con un gotero, es la forma m谩s efectiva de tomar CBD y una excelente manera de comenzar el d铆a.
  2. Las c谩psulas de CBD ofrecen aceite de CBD en una forma port谩til m谩s tradicional. Es conveniente agregar c谩psulas a su r茅gimen de vitaminas matutino.
  3. Las gomitas de CBD son la forma port谩til y sabrosa de tomar su CBD diario. En cualquier momento y en cualquier lugar que desee un poco de CBD, haga estallar una gomita y agregue una sonrisa a su d铆a.
  4. Los t贸picos de CBD brindan CBD relajante donde y c贸mo m谩s lo necesita. Desde humectaci贸n ligera hasta crema nutritiva y gel congelante, los t贸picos de CBD pueden ayudar a aliviar los dolores diarios.
  5. Las bombas de ba帽o de CBD pueden ser la forma m谩s indulgente de relajar al mundo. Un ba帽o tibio y aromas relajantes son el final perfecto para un d铆a ajetreado.

Qu茅 esperar del CBD y la meditaci贸n

Ahora que ve c贸mo el CBD y la meditaci贸n pueden crear una combinaci贸n relajante, aqu铆 hay algunas cosas que debe saber sobre c贸mo agregar CBD a su rutina diaria.

Cada persona reacciona de manera diferente al CBD

Todos somos diferentes y, seg煤n la edad, el peso corporal, la salud general y el sistema 煤nico, la forma en que responda al CBD variar谩. Para algunos, puede ser el complemento perfecto para su rutina de bienestar y ayudarlos a sentirse m谩s tranquilos y centrados. Debido a que hay tantas opciones para tomar aceite de CBD, puede encontrar la cantidad 贸ptima para usted.

El CBD puede acumularse en el cuerpo

El simple hecho de tomar una porci贸n de CBD y golpear su coj铆n Zen probablemente no producir谩 los resultados que desea. Comience con una raci贸n diaria y espere unas semanas para observar c贸mo se siente; la mayor铆a sugiere al menos 30 d铆as de uso continuado.

El CBD puede ayudarlo a mantener su buen humor y concentraci贸n

A medida que usa CBD en una rutina diaria de relajaci贸n, puede notar una mayor sensaci贸n de calma, conciencia y concentraci贸n. Esto es beneficioso no solo para “aliviar” el estr茅s diario, sino tambi茅n para ayudarlo a adaptarse a su pr谩ctica de meditaci贸n para que pueda aprovecharla al m谩ximo y los beneficios de bienestar que ofrece. El CBD y la meditaci贸n, trabajando juntos, pueden ser la combinaci贸n que lo lleve al espacio mental adecuado para sus pr谩cticas meditativas.

El tiempo de CBD lo es todo

Una vez que haya integrado el CBD en sus rituales diarios y haya comenzado a experimentar los resultados que desea, el tiempo sigue siendo importante. No tome una porci贸n de CBD cinco minutos antes de sentarse a meditar y esperar olas repentinas de calma. La rapidez con la que sienta los efectos depender谩 en gran medida de c贸mo tomar CBD , con qu茅 frecuencia lo tome y cu谩ndo, y qu茅 tan constante sea al tomar su aceite de CBD. Las pr谩cticas de meditaci贸n se enriquecen mejor teniendo en cuenta su horario de ingesta de CBD. Puede encontrar que disfruta de la meditaci贸n durante un per铆odo de tiempo despu茅s de haber tomado su CBD matutino, por ejemplo.

El CBD no te har谩 mejorar m谩gicamente en la meditaci贸n

Como te dir谩 cualquiera que medite con regularidad, puede llevar mucho tiempo y dedicaci贸n, especialmente si eres nuevo en la pr谩ctica. Solo porque el CBD puede proporcionar algo de calma y concentraci贸n, no activar谩 milagrosamente el interruptor de meditaci贸n en ‘ON’ y lo har谩 sin esfuerzo o instant谩neo. A煤n debes esforzarte y practicar para meditar. La meditaci贸n con CBD es simplemente una adici贸n a su rutina de bienestar que puede hacer que sea un poco m谩s f谩cil estar en el estado de 谩nimo adecuado para explorar su propia pr谩ctica.

Aceite de CBD y meditaci贸n: el combo calmante que todos podr铆amos usar

La vida moderna causa todo tipo de malestar f铆sico, desde llevar un estilo de vida activo hasta sentarse en un escritorio todo el d铆a encorvado sobre un teclado, as铆 como el estr茅s mental y la fatiga que conlleva. Horas largas, horarios locos, hogare帽as agitadas, el caos del mundo que nos rodea; No es de extra帽ar que muchas personas est茅n recurriendo al aceite de CBD y la meditaci贸n como una forma de reducir el estr茅s y promover la calma en sus vidas ocupadas.

Practicamos el cuidado del bienestar de diversas formas, como ejercicio, buenos h谩bitos alimenticios, beber suficiente agua y dormir bien. La meditaci贸n puede ser una adici贸n incre铆ble a su rutina de bienestar personal, al igual que el CBD. La meditaci贸n y el CDB tanto trabajo a la tensi贸n y el malestar facilidad, por lo que el CDB y la meditaci贸n una combinaci贸n ohm-Azing.

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Christina M. Ward contribuy贸 a este art铆culo.

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