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Día Mundial de la Salud Mental y CBD: lo que puede aprender de los profesionales

Cuando pensamos en los desafíos que enfrentan los atletas profesionales, a menudo nos enfocamos en los problemas físicos. Ciertamente, los atletas en los niveles más altos de su deporte constantemente superan sus límites para lograr una velocidad y una fuerza casi sobrehumanas, con frecuencia “juegan lastimados” y, a veces, sufren lesiones catastróficas.

Pero los desafíos de salud mental rara vez reciben la misma atención en los deportes, lo cual es una pena considerando lo identificables que son para personas como tú y como yo.

El 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental , el momento perfecto para arrojar luz sobre los problemas mentales y emocionales que muchos de nosotros enfrentamos y las rutinas positivas que podemos utilizar para ser más saludables. Y en un año en el que los temores relacionados con una pandemia se apoderan de nuestro planeta, es una conversación particularmente importante.

Acerca del Día Mundial de la Salud Mental

La Federación Mundial de Salud Mental estableció por primera vez el Día Mundial de la Salud Mental en 1992. Las primeras iteraciones sirvieron como campañas generales de sensibilización y promoción.

Más tarde, la organización creó temas anuales para centrarse en problemas específicos de salud mental en todo el mundo. Algunos temas a lo largo de los años incluyen Mujeres y salud mental, Generación de conciencia – Reducción del riesgo: Enfermedad mental y suicidio, Salud mental y adultos mayores y Salud mental en el lugar de trabajo.

El tema del Día Mundial de la Salud Mental 2020 es Salud mental para todos: mayor inversión, mayor acceso.

Los atletas ayudan a liderar la conversación

Es difícil para un ingeniero de bases de datos o un agente de seguros identificarse con las necesidades físicas y los objetivos de los atletas. El sustento de la mayoría de las personas no depende de la capacidad de correr 40 yardas en menos de 4.5 segundos o de golpear con precisión una pequeña bola blanca en una gran distancia.

Pero todos podemos sentir empatía por el estrés del trabajo, la familia y las relaciones. También todos enfrentamos miedos únicos y preocupaciones personales que sirven como obstáculos en nuestra vida diaria.

Desafortunadamente, el tema de la salud mental todavía conlleva cierto estigma. Pero un número creciente de celebridades influyentes, incluidas estrellas deportivas de alto perfil como Bubba Watson y Lolo Jones del equipo CBD , han comenzado a romper barreras al abrirse sobre sus propios obstáculos mentales.

Hablando de obstáculos, Lolo Jones es una atleta olímpica de pista y trineo. Y aunque está acostumbrada a competir en el escenario más grande del mundo, también es sincera sobre las barreras mentales que ha enfrentado en su vida profesional y personal. El estrés y la ansiedad son algunos de los problemas que enfrenta y que afectan su entrenamiento y sus hábitos de sueño.

Bubba Watson, dos veces campeón del Masters con 10 victorias adicionales en el PGA Tour, también lucha con la ansiedad por el desempeño y otros obstáculos relacionados con el estrés. En una entrevista reciente con su médico, el Dr. Ara Suppiah, Bubba habló sobre cómo estos problemas le han hecho difícil concentrarse en sus responsabilidades personales y profesionales.

¿Suena familiar?

Si no eres un robot, sí. Probablemente haya experimentado problemas como este en algún momento de su vida. Y si piensa en esos momentos (o si lo está experimentando en este momento), probablemente notará un tema de rutinas menos que saludables en su vida.

Rutinas que utilizan CBD para la salud mental

Watson y Jones se encuentran entre los millones que han agregado CBD a sus prácticas más amplias de cuidado personal. Y aunque el CBD para la salud mental puede ser una herramienta poderosa, no es una solución milagrosa. Verá el mayor progreso en su salud mental y emocional cuando lo use junto con otros hábitos saludables y el asesoramiento experto de su médico.

Y ahí es donde realmente deberías empezar. Si cree que el estrés u otros problemas de salud mental han comenzado a afectar su vida laboral o personal, debe hablar de inmediato con su médico. No hay sustituto para este primer paso crucial.

También querrá recibir consejos de su médico sobre los métodos de administración de CBD, el tamaño de las porciones y cuándo tomarlo todos los días. Watson contó con la ayuda del Dr. Suppiah cuando agregó tinturas de aceite de CBD a su nuevo régimen de salud, decidiéndose por las porciones matutinas y nocturnas. Al adoptar este estilo de vida más saludable, Watson reporta mejor sueño, más energía, mejor concentración y menos estrés.

Jones optó por un somnífero con CBD especialmente formulado y un tópico con CBD para el dolor como parte de su renovada rutina nocturna para relajarse. Como resultado, informa que duerme mejor y tiene menos estrés.

Pero nuevamente, obtendrá más del CBD cuando adopte hábitos de salud óptimos. Entonces, echemos un vistazo a algunas de las otras herramientas a su disposición.

Dieta equilibrada y ejercicio

Sabemos que estás harto de escucharlo. Pero se sentirá mejor física y mentalmente cuando coma bien y haga ejercicio moderado. La obesidad está relacionada con numerosos problemas de salud que pueden arrastrar a cualquiera. De hecho, existen vínculos claros entre la obesidad, el estrés y la depresión.

No tienes que subsistir con espinacas y aplastar absolutamente el gimnasio todos los días. Y seguro, te mereces divertirte. Pero encontrar el equilibrio adecuado en estos aspectos de su vida es fundamental para mantener una salud mental óptima.

Y recuerde, si tiene alergias a los alimentos o es muy quisquilloso con la comida, es posible que deba introducir suplementos en su rutina para obtener los nutrientes que su cuerpo necesita.

Buenos hábitos de sueño

A menudo pasamos por alto la importancia del sueño para nuestro bienestar. Pero la falta de sueño puede provocar una serie de problemas de salud física y mental. Y ya sea que sea un atleta profesional o un contador, es imposible desarrollar su potencial cuando tiene falta de sueño.

Pero, ¿cuántos de nosotros podemos quedarnos dormidos tan pronto como nuestras cabezas golpean la almohada? Una rutina nocturna inteligente puede ayudarlo a quedarse dormido más rápido y dormir profundamente. Es posible que desee considerar la posibilidad de adoptar las técnicas de sueño utilizadas por los mejores atletas , incluso si se pasa el día horneando pasteles.

Ser social, incluso a distancia

La pandemia ha causado estragos en nuestra capacidad para conectarnos con otras personas. Pero nuestros cerebros están programados para las interacciones sociales. De la misma manera que la obesidad y la falta de sueño, el aislamiento social puede enfermarlo .

Puede que requiera algo de creatividad y el uso de tecnología moderna , pero es probable que se sienta mejor cuando tenga tiempo para interactuar con amigos y familiares.

Y la Internet moderna ofrece infinitas formas de conocer gente con intereses y objetivos similares.

En caso de duda, busque ayuda

Su salud mental es tan importante como su bienestar físico.

Si ha sufrido una lesión o se ha enfermado, busque el consejo de un médico. ¿Correcto? Lo mismo debería decirse de su estado mental y emocional.

Y ese es el objetivo del Día Mundial de la Salud Mental: crear conciencia sobre un tema serio y a menudo ignorado, y romper los estigmas que lo rodean.

Pero cada día puede ser su propio Día Mundial de la Salud Mental. Controle a sus seres queridos. Esté presente y consciente de sus propios sentimientos. Haga cambios donde pueda y apóyese en otros cuando sea necesario.

Y sobre todo, sé amable contigo mismo. Te lo mereces.

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