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Elegir el mejor CBD para dormir: lo que necesita saber

Hay un sinfín de sitios web, libros, noticias y educadores famosos que brindan consejos sobre cómo podemos cuidarnos mejor. La mayor parte de esta información gira en torno a la dieta y el ejercicio. Pero dormir bien es igualmente importante y no recibe el tiempo aire que se merece.

El CBD para dormir se convirtió recientemente en un tema candente en los Estados Unidos. La evidencia preliminar y las historias personales sugieren que el CBD podría ser una adición saludable a su rutina nocturna.

Pero hay algunos malentendidos cuando se trata de encontrar el mejor CBD para dormir.

Para ser claros, el CBD es un solo compuesto. Seguro, está disponible en una amplia gama de productos. Algunos de ellos son simples: extractos de CBD o cáñamo mezclados con un aceite portador. Otros son más complejos y combinan el CBD con una variedad de medicamentos aprobados, botánicos o suplementos establecidos como la melatonina o la vitamina C.

Como resultado, todo tipo de cremas, cápsulas, aceites y productos de baño pueden ayudarlo a prepararse mejor para una buena noche de sueño. Algunos pueden proporcionar un alivio eficaz del dolor, ayudarlo a relajarse antes de acostarse o mantener una rutina de sueño regular.

Entonces, realmente no está buscando el mejor CBD para dormir. Realmente está buscando el mejor producto relacionado con el sueño que contenga CBD.

A continuación, veremos la importancia del sueño, exploraremos lo que dice la ciencia temprana sobre el CBD para dormir y veremos qué productos de CBD pueden incluir en su rutina nocturna.

La salud óptima comienza con un buen sueño

Es fácil pensar en el sueño como un obstáculo para hacer las cosas, pero eso no es cierto. Puede que no te des cuenta, pero tu cuerpo hace mucho trabajo mientras duermes.

Y debemos darle a nuestro cuerpo tiempo para realizar estas tareas vitales, al menos de siete a nueve horas cada noche.

Por ejemplo, su cerebro está bastante activo por la noche. Durante el sueño, su mente archiva la gran cantidad de información que reunió durante sus horas de vigilia.

En un
proceso de
consolidación , nuestros cerebros mueven información importante de la memoria de trabajo a corto plazo a una memoria a largo plazo más segura. Este proceso nos permite recordar esa información durante los próximos años. Si le da tiempo a su cerebro para hacer esto correctamente, se desempeñará mejor en el trabajo, la escuela y sus pasatiempos favoritos.

Y hablando de rendimiento, el sueño es un factor muy importante en la recuperación del trabajo duro o el ejercicio extenuante.

Tu cuerpo hace algo de trabajo pesado cuando duermes. Ahí es cuando ocurren las reparaciones de tejidos, se sintetizan las hormonas de crecimiento y se produce el crecimiento muscular.

Para ver esto en la práctica, un estudio de jugadores de baloncesto reveló que los jugadores que disfrutan de períodos de sueño más largos mostraron mayor velocidad, tiempos de reacción, habilidad y estado mental.

Y aunque es posible que no juegue al baloncesto, puede apostar a que todas esas ganancias también le serán útiles, especialmente si su trabajo es agotador o requiere mucha concentración.

También vale la pena mencionar que el alcohol y el insomnio afectan al cerebro de manera similar .

¿No hay investigaciones sobre el mejor CBD para dormir?

Desafortunadamente, las anécdotas de los usuarios de CBD sobre el mejor CBD para dormir están muy por delante de la investigación. Los científicos no han completado ningún ensayo clínico sobre el tema del CBD y el sueño en este momento.

En la actualidad, la mayor parte del trabajo completado consiste en estudios de laboratorio, animales y humanos con muestras de pequeño tamaño. Por lo tanto, los científicos están lejos de llegar a una conclusión sobre el uso de CBD específicamente para dormir.

Otro problema es la confusión del consumidor sobre qué es exactamente el CBD .

El CBD es un solo compuesto. Entonces, cuando pregunta: “¿Cuál es el mejor CBD para dormir?”, Es como preguntar: “¿Cuál es el mejor acetaminofén para el dolor?”.

El CBD es CBD y el acetaminofén es acetaminofén. No existe el mejor CBD para dormir. Y no existe el mejor acetaminofén para el dolor.

Pero existe una amplia gama de productos que contienen CBD que pueden ayudarte durante tu rutina nocturna. Pero su calidad puede variar mucho, por lo que es importante que investigues. Las marcas que verifican las buenas prácticas de fabricación , las pruebas de laboratorio independientes y las excelentes reseñas deben encabezar su lista.

También debe considerar qué tipo de extracto de cáñamo le gustaría usar: amplio espectro, espectro completo o aislado .

En cuanto a las formas en que los productos de CBD pueden ayudar por la noche, el dolor afecta seriamente la capacidad de conciliar el sueño y permanecer dormido. Algunos productos de CBD contienen analgésicos que pueden aliviar el dolor de las articulaciones y los músculos.

El estrés es otro problema que puede dificultar el sueño, y muchos usuarios informan que usan productos de CBD como parte de sus rituales de relajación.

Algunos productos combinan CBD con melatonina, un popular suplemento para dormir.

Melatonina y CBD

Cuando las personas hablan sobre el mejor aceite de CBD para dormir, a menudo se refieren a los aceites y cápsulas de CBD que combinan CBD, melatonina y extractos botánicos calmantes.

Pero, ¿qué es exactamente la melatonina?

La melatonina es una hormona producida naturalmente por su cerebro y le ayuda a dormir al regular su ciclo de sueño-vigilia. La oscuridad le indica a su cerebro que comience a producir melatonina, que a su vez prepara su cuerpo para dormir.

La melatonina que se encuentra en los suplementos dietéticos generalmente se produce en un laboratorio, pero el compuesto es el mismo que produce su cuerpo.

La melatonina y el CBD no se definen como medicamentos en los Estados Unidos. En otras palabras, no se consideran un remedio para una enfermedad, como el insomnio crónico.

Sin embargo, la melatonina puede ayudar a mantener un ciclo de sueño regular como parte de su rutina diaria.

Pero, ¿qué significa eso exactamente? Miremos más de cerca.

Melatonina y CBD para dormir: dos herramientas entre muchas

Puede usar CBD y melatonina por separado

Pero cuando las personas piensan en el mejor CBD para dormir, generalmente piensan en suplementos que combinan CBD con melatonina.

Puede usar CBD y melatonina de la misma manera que puede usar vitaminas, minerales o bebidas proteicas. Ninguna persona razonable toma un multivitamínico solo y espera una salud óptima. También necesita hacer ejercicio, comer una dieta equilibrada, reducir el estrés y practicar una buena higiene.

Junto con el CBD y la melatonina, aquí hay algunas cosas que debe hacer para mejorar su rutina de sueño.

Permita al menos siete o más horas de sueño

Para la mayoría de las personas, lo ideal es dormir ocho o nueve horas. Pero los adultos deben dormir no menos de siete horas cada noche. Las personas activas, como los atletas en entrenamiento, deben dormir lo más posible, hasta 10 horas al día.

Mantenga un horario constante

Mantener el mismo ritmo es vital para una buena higiene del sueño. Es más fácil despertarse e irse a la cama a la misma hora durante la semana, pero también debe mantener el mismo horario durante los fines de semana y las vacaciones.

Haz ejercicio

Uno de los tratamientos más comunes para el insomnio es el ejercicio. No tienes que entrenar como un triatleta ni nada. Pero 30 minutos de ejercicio moderado por día pueden ser de gran ayuda para una noche de sueño reparador.

El dormitorio es para dormir y tener sexo

Su dormitorio debe ser un espacio dedicado para dormir y momentos íntimos. Asegúrese de que el dormitorio sea silencioso, cómodo, oscuro y sin distracciones.

Evite beber, comer y consumir cafeína en exceso por la noche

El problema con la cafeína es obvio. Pero el alcohol también puede causar problemas de sueño, incluso si siente que se duerme más rápido después de algunos tragos. Acostarse con el estómago lleno puede causar indigestión y acidez estomacales incómodas, lo que dificulta conciliar el sueño.

CBD y su noche se relajan

Es vital que su mente y su cuerpo tengan tiempo para prepararse para dormir, para lograr ese objetivo, reserve al menos 30 minutos para relajarse antes de acostarse.

Puede comenzar apagando sus pantallas. Sí, todos. También debe bajar las luces de su casa y configurar el termostato a una temperatura más fría.

En este punto, puede tomar cualquier suplemento y su porción de CBD preferida.

En este punto, puede comenzar su rutina de higiene nocturna si lo desea. Si prefiere ducharse antes de acostarse, es posible que deba darse un poco de tiempo extra. También puede pasar un tiempo libre relajándose con un baño de CBD.

Una vez que hayas terminado con tu rutina de higiene, es un buen momento para cerrar los ojos y meditar. No tiene por qué ser nada elegante. No tienes que buscar la iluminación.

Simplemente reserve de tres a cinco minutos para cerrar los ojos, concentrarse en su respiración y aclarar su mente. Sea consciente de sus sentimientos y trate de concentrarse en el aquí y ahora.

Si está ansioso por el día siguiente, es una buena idea escribir su lista de tareas pendientes y dejarla a un lado. Puede ayudar a aclarar sus pensamientos.

Después de hacer todo esto, debe estar listo para acostarse en la cama y descansar bien por la noche.

¿Cuáles son los mejores productos de CBD para las rutinas nocturnas?

Hay muchos productos para elegir, pero hay algunos que son ideales para relajarse por la noche.

Ayuda para dormir CBD PM de CBD

Los productos de CBD PM están hechos específicamente para usar por la noche. Contienen CBD, melatonina y una variedad de ingredientes botánicos calmantes. CBD PM está disponible como tintura y en cápsulas de gelatina blanda.

Es importante tener en cuenta que las tinturas CBD PM ganaron el premio Producto del año en la categoría CBD Sleep Aid. Una encuesta de 40.000 consumidores estadounidenses determinó el premio.

tinturas y cápsulas de CBD

Aunque las tinturas y cápsulas de CBD no contienen melatonina, brindan mucha versatilidad. Ambos vienen en una amplia gama de concentraciones de CBD, lo que le permite marcar una dosis de aceite de CBD preferida. Incluso puede usar tinturas para agregar CBD a una taza relajante de té de hierbas . Pero recuerde, nada de cafeína antes de acostarse.

Bombas de baño CBD

Si tiene tiempo, un baño tibio con una bomba de baño de CBD
puede ser el complemento perfecto para su rutina nocturna.
Para ser claros, no están pensados ​​explícitamente como una ayuda para dormir, pero la relajación que sentirá con un
baño de CBD
sin duda puede ayudarlo a calmarse después de un día estresante.

Analgésicos tópicos CBD

El dolor articular y muscular es un gran problema para muchas personas. Interfiere con su día laboral, pasatiempos y sueño.

CBD ofrece dos fórmulas tópicas para aliviar el dolor, CBD Freeze
y
CBD Recover . Cada uno combina CBD con un analgésico tópico aprobado y una variedad de otros ingredientes calmantes.

El Freeze roller de CBD también ganó el premio Producto del año en su categoría, CBD Topical.

El mejor CBD para dormir: veredicto final

Actualmente, el CBD no se reconoce como una ayuda para dormir, y los investigadores necesitarán tiempo para completar los estudios. Pero existen productos formulados con CBD que pueden ayudar con los problemas relacionados con el sueño, y muchas fórmulas de CBD pueden adaptarse fácilmente a su rutina nocturna.

Entonces, en su búsqueda del mejor CBD para dormir, está buscando la combinación correcta de ingredientes de alta calidad.

Las rutinas de sueño inteligentes, como las descritas anteriormente, ciertamente pueden ayudar a quienes experimentan insomnio ocasional. Pero las personas con problemas graves de sueño deben consultar a su médico. También debe hablar con un médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de suplementos.

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