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4 formas naturales de vencer la depresi贸n

La depresi贸n tiene una forma de acercarse sigilosamente a nosotros, y siempre parece ocurrir en los momentos m谩s inconvenientes. Algunos de nosotros sabemos c贸mo salir de un baj贸n, pero otros tienen dificultades para deshacerse de estos sentimientos potencialmente destructivos. Las personas a menudo han confiado en los productos farmac茅uticos para controlar los s铆ntomas de la depresi贸n, a pesar de los efectos secundarios a veces da帽inos. Sin embargo, cada vez m谩s personas se han dado cuenta de que la naturaleza es el camino. La naturaleza proporciona muchos remedios naturales, como la luz solar y el CBD, para combatir la depresi贸n. Comencemos por examinar la depresi贸n: qu茅 es y c贸mo identificar sus s铆ntomas. 

驴Qu茅 es la depresi贸n? 

Todos tenemos d铆as malos a veces: d铆as en los que no puedes levantarte de la cama o momentos en los que quieres comer todo lo que tienes a la vista o, quiz谩s, nada en absoluto. 

A煤n as铆, esto nos hace preguntarnos, 驴c贸mo se diferencia “estar en un funk” de la depresi贸n de la vida real? 

La depresi贸n var铆a de persona a persona, pero la mayor铆a est谩 de acuerdo en que es m谩s que un estado continuo de tristeza. La depresi贸n se presenta en oleadas para algunas personas, lo que hace que sea mucho m谩s dif铆cil de identificar y tratar. 

脡stos son algunos de los signos m谩s comunes de depresi贸n: 

  • 鈥 Cambios de humor : ira, inquietud, irritabilidad, tristeza y agresividad
  • 鈥 Tristeza extrema : acompa帽ada de sentimientos vac铆os y una sensaci贸n de desesperanza
  • 鈥 P茅rdida de motivaci贸n: las cosas que amas ya no te emocionan 
  • 鈥 Disminuci贸n de la libido : no deseo de tener relaciones sexuales. 
  • 鈥 Problemas cognitivos : le cuesta concentrarse o recordar cosas
  • 鈥 Problemas de sue帽o : insomnio o incapacidad para dormir toda la noche

La depresi贸n se presenta en muchas formas diferentes, especialmente cuando se trata de diferentes grupos de edad. A veces, los eventos traum谩ticos desencadenan la depresi贸n. En estos casos, a menudo es dif铆cil “salir de 茅l”. 

A煤n as铆, hay muchas otras razones por las que las personas caen en episodios de depresi贸n, incluidos problemas familiares, gen茅tica, problemas de confianza en s铆 mismos, uso de drogas, parto y estructura cerebral. 

Si te preguntas constantemente si est谩s deprimido, es probable que puedas usar algunas de estas t谩cticas naturales para aumentar tu vibraci贸n y desterrar esas malas vibraciones. 

Veamos algunas formas de evitar los productos farmac茅uticos pesados 鈥嬧媦 busquemos en la naturaleza un remedio 煤til. 

1. Ejercicio 

A algunas personas les encanta sudar bien, mientras que para el resto de nosotros es m谩s una tarea. No importa d贸nde se encuentre en el espectro, si se encuentra cayendo en la madriguera de la depresi贸n, hacer ejercicio puede ayudarlo a combatir esos sentimientos de tristeza. 

驴C贸mo es eso? 

Bueno, cuando participa en entrenamientos de alta intensidad, activa y libera sustancias qu铆micas “felices” llamadas endorfinas. Estos son los productos qu铆micos relacionados con lo que algunos denominan “la euforia del corredor”. 

Por otro lado, si los entrenamientos de alta tensi贸n no son lo tuyo, a煤n te beneficias de los entrenamientos de baja intensidad. Experimenta brotes de crecimiento neurotr贸fico en el cerebro, lo que fortalece las conexiones cognitivas. 

Harvard Health dice que el ejercicio es tan efectivo como un antidepresivo , 驴qui茅n est谩 listo para probar esta afirmaci贸n?

2. Cree un horario de sue帽o saludable

El insomnio nunca se queda atr谩s de los s铆ntomas de la depresi贸n. Algunas personas tienen dificultades para conciliar el sue帽o por la noche y experimentan fatiga y somnolencia excesivas durante el d铆a. 

Mantener un horario de sue帽o saludable es extremadamente importante. Cuando le falta la cantidad adecuada de sue帽o, su cuerpo no tiene el tiempo de inactividad que necesita para repararse y recargarse en las primeras horas de la noche. 

Si le resulta cada vez m谩s dif铆cil conciliar el sue帽o por la noche, intente agregar nuestra tintura de aceite de CBD para dormir a su rutina antes de acostarse. Esta innovadora f贸rmula contiene una mezcla saludable de cannabinoides de amplio espectro, mayores y menores, combinados con melatonina, y una mezcla especial de terpenos del sue帽o para garantizar que se duerma todas las noches. 

A veces, una buena noche de sue帽o marca la diferencia en el mundo, lo que afecta significativamente su estado de 谩nimo al d铆a siguiente. 

3. Emp谩pate de algunos rayos de sol

驴Sab铆as que la vitamina D tambi茅n se conoce como la “hormona de la felicidad”? Piense en ello de esta manera. 驴C贸mo se siente cuando se sienta en la casa, sin exponerse al sol, durante un tiempo prolongado? 

La mayor铆a de nosotros empezamos a sentirnos tristes y deprimidos. Si esto le sucede a usted, lev谩ntese y salga a tomar el sol. Si desea dar un paso m谩s, qu铆tese los zapatos y coloque los pies descalzos en el c茅sped para practicar la t茅cnica de conexi贸n a tierra , que tambi茅n ha demostrado reducir el estr茅s, la ansiedad y la depresi贸n. 

Si desea aprovechar la felicidad que proporciona el sol, necesita de 10 a 20 minutos al aire libre al sol todos los d铆as.

4. Medita con CBD 

La mayor铆a de las personas se sienten tontas cuando intentan meditar por primera vez, pero la mediaci贸n se ha utilizado desde la antig眉edad por una buena raz贸n. Cuando meditas, creas una conexi贸n de energ铆a directa desde ti mismo a una fuente de energ铆a invisible (lo sabemos, profundo). La energ铆a es la fuerza que gobierna el universo, as铆 que cuando dominas la “energ铆a”, la depresi贸n desaparece. 

Hay tantas t茅cnicas de meditaci贸n diferentes para probar, pero la meditaci贸n consciente es la mejor para los principiantes. Esta forma de meditaci贸n te ayuda a concentrarte en estar presente y ser consciente de todas las cosas en tu espacio, pero echa un vistazo a las diferentes formas de meditaci贸n y observa qu茅 resuena m谩s contigo. 

Independientemente de la t茅cnica de meditaci贸n que elija, aseg煤rese de incluir el CBD en la ecuaci贸n. El CBD crea vibraciones relajantes que lo colocan en el espacio perfecto para la meditaci贸n. Puede comenzar con un par de gomitas de CBD o nuestra tintura calmante para establecer el ambiente. 

Avanzando, sin depresi贸n

La vida te ataca r谩pido a veces y te derriba. A algunos de nosotros nos cuesta recuperarnos y encontrar el equilibrio despu茅s de estas situaciones, pero est谩 bien. 

La depresi贸n no es nada de lo que avergonzarse, 隆nos pasa a todos! Todo lo que importa es que encuentres el camino de regreso a la felicidad, 隆y puedes hacerlo de forma natural, con estos m茅todos y un poco de CBD!

Si est谩 listo para meditar con CBD, 隆 tome una tintura calmante de CBD !

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