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7 formas de relajarse después de una semana larga

Conoces el sentimiento. Son las 7:30 de la noche de un viernes y te has dejado caer en el sofá después de una LARGA semana. 

Estás más que exhausto y todo lo que quieres hacer es relajarte, pero hay un problema: no tienes ideas. El autocuidado y la relajación van de la mano, pero a veces nos cansamos de la misma vieja rutina. 

No se preocupe mi amigo; lo tenemos cubierto con siete formas de relajarse y deshacerse de todo ese estrés adicional de la semana. 

Exploremos algunas formas en las que puede relajarse este fin de semana. 

1. Da un paseo por la naturaleza

Salir a la naturaleza es una excelente manera de acabar con la congestión de la semana laboral. Además, hay toneladas de beneficios asociados con obtener el aire fresco que tanto se necesita. 

Piénsalo. Estás ahí afuera, absorbiendo los rayos solares que estimulan la salud, tomando oxígeno, una combinación conocida por reducir el estrés y mejorar la inmunidad. 

En algún momento de su caminata por la naturaleza, quítese los zapatos y coloque los pies descalzos sobre esas briznas de hierba frescas. Esto se conoce como conexión a tierra, que implica que la tierra envíe cargas electromagnéticas a su cuerpo a través de la tierra. 

Suena muy bien, ¿eh? 

No importa lo que elija hacer en su caminata por la naturaleza, verá que simplemente estar al aire libre y tomar un poco de aire fresco presiona el botón de reinicio bastante bien. 

2. Adelante, mira en exceso tu programa favorito 

Algunos fines de semana estás listo para la aventura, pero otras veces, quieres acurrucarte con una manta suave y ver tu programa favorito de Netflix. 

Si tiene un trabajo o estilo de vida muy estresante que le exige estar en movimiento las 24 horas del día, los 7 días de la semana, se siente bien simplemente sentarse y hacer, bueno, nada. 

No dejes que nadie te diga que relajarte y ver tu programa favorito no es cuidado personal o relajante, especialmente si te ayuda a relajarte y recargar energías. 

3. Apague todas sus notificaciones

Durante toda la semana, estamos muy atentos a nuestras notificaciones, ya sea el teléfono, la computadora, el reloj de Apple o cualquiera de los otros billones de dispositivos electrónicos que tenemos en estos días. 

¡Apaga la notificación y libérate por un rato!

Hay muchas razones para realizar una desintoxicación electrónica. Para empezar, le permite relajarse porque no siempre está “alerta”, esperando, mirando y respondiendo a las notificaciones. 

Date la libertad de estar simplemente por un momento sin todas las distracciones externas de las redes sociales, correos electrónicos, mensajes de texto, etc. 

4. Empiece a escribir un diario 

Hay algo terapéutico en sentarse y verter todos sus pensamientos y emociones en una hoja de papel física (a diferencia de un dispositivo electrónico). 

Llevar un diario te ayuda a mantener el control de tus intenciones, miedos, preocupaciones y cualquier otra cosa de la que quieras desahogarte. Muchos han tenido un gran éxito al combinar el proceso de llevar un diario con las afirmaciones. 

Suceden grandes cosas cuando escribes y hablas positivamente en tu vida. No piense demasiado en el proceso; hágalo suyo y escriba cuando le parezca adecuado. 

Después de las sesiones de su diario, sentirá como si le hubieran quitado ciertas cosas, quitando cualquier estrés innecesario de sus hombros. 

5. ¿Alguien quiere un viaje por carretera? 

Seamos sinceros; Llevamos demasiado tiempo en la casa. Ahora que las preocupaciones de COVID están comenzando a aflojarse un poco, ¿por qué no salir a la carretera

¿Sabes, sientes el viento en tu cabello mientras navegas por la carretera abierta? 

Un viaje por carretera no solo romperá la monotonía, sino que puede ser muy terapéutico si elige el escenario adecuado. 

Elija un destino que le permita sumergirse en la naturaleza: un viaje por la costa o a través de un denso bosque, disfrutando del aire fresco.

6. Tome un baño tibio 

No hay nada que un baño caliente no pueda arreglar, o al menos eso parece. Científicamente, dicen que tomar un baño tibio estimula el flujo sanguíneo, reduce la tensión en el cuerpo, mejora la ingesta de oxígeno y, lo más importante, reduce el estrés y la ansiedad. 

No olvide que puede mejorar la relajación agregando toques personales a la experiencia. Una bomba de baño de CBD crea una experiencia de baño única, especialmente si enciende algunas de sus canciones favoritas y enciende la vela perfumada de cupcake que ha estado sosteniendo.  

Con 200 mg de aislado de CBD puro, nuestras bombas de baño se abren camino a través de múltiples capas de piel antes de llegar a los músculos tensos y con exceso de trabajo. 

Las bombas de baño son una forma sencilla pero eficaz de mimarse y relajarse al mismo tiempo. Por lo general, contienen mezclas útiles de aceites esenciales y hierbas como lavanda o menta para realzar el ambiente que buscas; la lavanda es lo mejor para la relajación. 

7. Estiramiento y respiración profunda

Lo crea o no, hay algunas señales que experimentará cuando necesite estirarse más . Los tres signos más comunes son mala postura, dolores de cabeza y niveles bajos de energía. Cuando se combinan, estos tres problemas funcionan para aumentar sus niveles de estrés. 

El yoga es una excelente manera de estirar todo el cuerpo y liberar la tensión acumulada al mismo tiempo. Si desea subir la apuesta, intente combinar estiramientos de yoga con técnicas de meditación.  

La meditación es una tradición antigua que proporciona una larga lista de beneficios, como la disminución del estrés y la ansiedad, una mayor conciencia de sí mismo, promueve la salud emocional y mucho más. Puede explorar varios tipos de meditación, siendo la meditación consciente una de las opciones más populares para los principiantes. 

Sin embargo, existen otros tipos de meditaciones centradas en la respiración profunda que también tienen importantes beneficios. Lo crea o no, la respiración profunda es capaz de hacer mucho más de lo que piensa, disminuir el estrés y la ansiedad, aumentar la energía, reducir las molestias en el cuerpo y mucho más.

No se castigue si está un poco rígido al principio. Con los gimnasios cerrados durante el último año, la mayoría de nosotros tenemos bajos niveles de actividad y necesitamos volver a este tipo de actividades de bienestar. 

Si experimenta músculos tensos y doloridos, tome un poco de nuestra Crema para músculos y articulaciones para obtener un alivio instantáneo, gracias a una sólida combinación de poderosos cannabinoides y antiinflamatorios naturales. 

Agregar estiramientos ligeros y respiración profunda a su rutina puede ayudarlo a relajarse después de lo que parece una semana sin fin. 

¿Sigues pensando en una bomba de baño de CBD? 

¡Consiga un par para usted para relajarse y aumentar la relajación este fin de semana!

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