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¿Cómo afecta la melatonina al sueño?

¿Alguna vez ha considerado cómo afecta la melatonina al sueño?

Cuando no duerme lo suficiente, o no duerme lo suficiente, puede experimentar una variedad de efectos secundarios que interrumpen rápidamente su día. 

Te estás quedando dormido en una reunión importante, tienes problemas para concentrarte en cualquier tarea o estás de mal humor. No hay duda de que es un problema que necesita una solución rápida. 

Pero, ¿cómo se asegura una noche de sueño reparador cuando parece que todo lo que es capaz de hacer es dar vueltas y vueltas? 

Afortunadamente, hay muchas opciones disponibles que aumentan la cantidad de sueño que duerme y al mismo tiempo mejoran la calidad del sueño; la melatonina es una de esas cosas. 

Algunas personas confían en los poderes de la melatonina, así que analicemos un poco y descubramos por qué es un suplemento atractivo para incorporar a su rutina nocturna. 

¿Qué es la melatonina? 

La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal. Esta pequeña glándula tiene aproximadamente el tamaño de un guisante y se encuentra por encima de la mitad de su cerebro. 

La glándula pineal ayuda a su cuerpo a saber cuándo es el momento de dormir y cuándo es el momento de levantarse en función de los ciclos de luz y oscuridad que experimenta su cuerpo. Cuando se expone a la luz, le indica al cuerpo que es hora de “despertar” y, cuando está oscuro, recibe la señal de “dormir”.

Este proceso crea su patrón de sueño basado en un reloj interno de 24 horas. Además, varias cosas pueden alterar su patrón de sueño e interferir con la calidad de su sueño. 

Cómo se deshacen los ciclos del sueño 

Aunque podría ser una serie de cosas responsables, uno de los factores más comunes que interrumpen los ciclos del sueño es la exposición prolongada a la luz azul antes de acostarse. 

¿Qué es exactamente la luz azul y cómo afectan su proceso de sueño? 

La luz azul es una fuente de luz artificial producida por dispositivos electrónicos. Estas “longitudes de onda azules” son beneficiosas durante el día ya que aumentan la atención, el estado de ánimo y el tiempo de reacción. Sin embargo, podemos ver rápidamente cómo esto se traduce en un problema antes de acostarse. 

Cualquier luz interrumpe el sueño, pero la luz azul es una fuente de luz artificial mucho más poderosa que reduce drásticamente su capacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido. Además, también reduce la cantidad de sueño de ondas lentas que se obtiene cada noche. 

Este es el ciclo de sueño profundo que desea porque es durante este ciclo de sueño que su cuerpo tiene la oportunidad de repararse y desintoxicarse. De hecho, su cuerpo produce el 95% de sus hormonas de crecimiento durante este tiempo. 

Aparte de esto, otros factores como el estrés, los medicamentos, la depresión, el trabajo por turnos hasta tarde y otras cosas pueden interrumpir su ciclo de sueño. 

La relación entre el sueño y la melatonina 

El cuerpo humano tiene varios receptores ubicados en todo el cuerpo. Estos receptores reciben señales para distintas partes del cuerpo. 

En este caso particular, la melatonina se une a los receptores para relajar el cuerpo y prepararlo para una noche de sueño reparador. Esto es posible porque se une a los receptores del cerebro responsables de reducir la actividad nerviosa. 

También puede reducir los niveles de dopamina. Esto es útil antes de acostarse porque la dopamina es un neurotransmisor asociado con la vigilia y el placer. 

En general, la melatonina trabaja para mantener un ritmo circadiano saludable para que pueda conciliar el sueño sin esfuerzo y obtener el tipo de sueño adecuado sin dar vueltas y vueltas. Los estudios han demostrado que la melatonina ayuda a las personas a conciliar el sueño más rápido, lo cual es una gran razón por la que ve la melatonina disponible en tantas formas diferentes en varias tiendas. 

La melatonina es tremendamente popular para las personas que generalmente tienen dificultades para dormir, quienes trabajan en turnos de noche o experimentan desfase horario debido a vuelos largos con diferencias horarias. 

Además, muchos factores e influencias bloquean la producción de melatonina, como ciertos medicamentos como AINE, medicamentos no esteroides y betabloqueantes. Además, factores como la edad, el ayuno y las deficiencias de nutrientes también pueden disminuir y / o bloquear la producción de melanina.  

Una mirada más cercana a las gomitas de CBD con melatonina 

INo es de extrañar que las empresas de CBD vean el valor de combinar CBD y melatonina. Ambos ingredientes son bien conocidos y buscados para mejorar la calidad del sueño y administrar y mantener adecuadamente los patrones de sueño. 

El CBD trabaja con su sistema endocannabinoide de maneras útiles que permiten que la mente y el cuerpo se relajen antes de dormir. Cuando combina CBD con melatonina, estos dos compuestos pueden trabajar juntos para proporcionar un nivel más profundo de resultados. 

Como la mayoría de ustedes ya saben, el sistema endocannabinoide influye en las funciones más importantes de su cuerpo, ¡como el sueño! Todo se remonta a la relación entre el sistema endocannabinoide y los receptores.

¿Qué es el sistema endocannabinoide?

El sistema endocannabinoide está en su lugar para mantener la homeostasis en todo el cuerpo. Cuando algo está “mal”, se afina para suavizar las cosas. 

Si cree que su ritmo circadiano podría necesitar algo de equilibrio y un ligero reajuste, busque gomitas de CBD con melatonina. Simplemente tomar un par de gomitas antes de acostarse puede transformar completamente su experiencia de sueño. 

Cuando compre estas gomitas, hay algunas cosas que debe tener en cuenta. Hay tantas opciones diferentes por ahí. Aún así, si no contienen cáñamo de origen orgánico, es una bandera roja y un signo de baja calidad. 

Las técnicas de agricultura orgánica son las mejores porque mejoran la potencia y la eficacia del producto. Además, no desea una gomita que esté llena de pesticidas, toxinas y metales pesados. 

Cuando localiza una empresa que utiliza técnicas de agricultura orgánica, puede llevar su investigación un paso más allá al consultar los informes de laboratorio de terceros del producto. 

Cualquier empresa de renombre utiliza laboratorios independientes de terceros y no sesgados para probar la pureza, la potencia y la calidad general de cada producto. Por lo general, esta información es fácil de encontrar en algún lugar de la página del producto. 

Si no puede encontrar estos resultados para un producto específico, puede comunicarse con su servicio de atención al cliente y solicitarlo, pero generalmente no debería tener que hacerlo. 

Cosas a tener en cuenta con respecto a la melatonina

Si ha estado luchando por relajar la mente y el cuerpo antes de acostarse, la melatonina es una de esas cosas que debe probar al menos una vez. 

Cuando pierde el sueño, también pierde productividad y concentración al día siguiente. Esto interfiere con muchos aspectos diferentes de su vida, como la familia, la carrera y las metas y tareas personales. 

¡Come un par de gomitas antes de acostarte y observa qué tan descansado te sientes al día siguiente!

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