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He aquí por qué el amor propio es más importante que nunca

La práctica del amor propio es más importante que nunca cuando piensas en el año que has soportado. 

¿Qué es el amor propio? 

El amor propio es mostrar amor y aprecio por uno mismo para crecer tanto mental como espiritualmente. 

Si practicas un poco de autocuidado, ya estás en el camino correcto del amor propio, pero nunca podrás mostrarte demasiado amor y admiración. 

Es fundamental mostrarse a sí mismo, amar, en este momento, especialmente si es propenso a la depresión o la ansiedad que vienen junto con el mayor aislamiento relacionado con las restricciones de COVID. 

Aunque parece que podemos ver una luz al final del túnel (finalmente, a la derecha), siempre puedes usar el amor propio como una táctica para elevarte y apreciar tu individualidad. 

Entonces, mientras tanto, exploremos el tema del amor propio con más profundidad, para que pueda determinar qué significa para usted y cómo puede agregar un poco más a su vida diaria. 

¿Qué significa el amor propio para ti?

El amor propio, que no debe confundirse con el cuidado personal, se ve diferente para todos. Hablemos de la diferencia entre los dos. 

El cuidado personal es lo que haces para cuidarte mental y físicamente, mientras que el amor propio es mostrarte bondad, compasión y paciencia. Aunque existe cierta superposición. 

Aquí hay algunos ejemplos de amor propio: 

  • Haciéndote una prioridad
  • No juzgarte a ti mismo con demasiada dureza
  • Establecer límites saludables
  • Perdonarse a sí mismo cuando comete errores

Esta es una lista general de cómo tiende a verse el amor propio para algunas personas, pero esta lista puede cambiar según su personalidad y necesidades. 

Si necesita ayuda para pensar en formas de introducir más amor propio en su vida, pasemos a la siguiente sección para que podamos hablar sobre las formas en que puede lograrlo. 

Cómo practicar el amor propio más a lo largo del día

Probablemente se esté preguntando cómo se supone que debe encajar algo más en su ya ajetreado y agitado día. 

La buena noticia es que no tiene por qué ser una gran hazaña que sea difícil de incorporar a tu rutina. La mayoría de las tácticas de amor propio que vamos a mencionar son prácticas generales que se adaptan sin problemas a su día a día. 

Aquí hay algunos para comenzar. 

Consciencia

Practicar la atención plena es una de las formas más sencillas de introducir más amor propio en tu vida. Al hacer esto, se conecta consigo mismo en numerosos niveles. 

Estás completamente presente en los acontecimientos de tu vida. Estás en contacto con cómo te sientes y cómo reaccionas ante determinadas situaciones a lo largo del día. La atención plena es útil cuando se enfrenta a una situación difícil, especialmente si se estresa rápidamente y es propenso al pánico y la ansiedad. 

Ser consciente de su respiración le ayuda a mantenerse calmado y relajado cuando se enfrenta a obstáculos en el camino. 

La atención plena también es útil si desea facilitar su camino hacia la meditación. A algunos les resulta difícil entrar en meditación porque no sienten nada o no sienten que lo estén haciendo bien. 

Sentarse quieto durante unos minutos al día para ser “consciente” de su cuerpo es una gran práctica de introducción a la meditación. Algunos se refieren a esto como escanear el cuerpo, notando cómo se siente cada parte de su cuerpo, hasta cada respiración que toma. 

Comprensión de deseos y necesidades 

Otra forma de practicar la atención plena es dándote a ti mismo lo que necesitas en lugar de lo que quieres. No quiere decir que no deba darse el gusto de “querer” ocasionalmente, sino más bien comprender qué beneficia más su bienestar en un momento dado. 

Si tiene dificultades para distinguir entre los dos, es útil tomarse un tiempo para pensar en dos cosas: cuánto desea esto y con qué frecuencia se “trata” a sí mismo. 

Las necesidades son cosas relacionadas con la supervivencia, pero a algunos les gusta utilizar algún tipo de sistema de recompensa cuando se trata de deseos. 

Piense en estas recompensas como una motivación intrínseca , los mejores tipos de recompensa. 

El papel del cuidado personal

Nutrir la mente y el cuerpo es una de las mejores formas de mostrarte un poco de amor. 

El cuidado personal adecuado reduce el estrés, la ansiedad, mejora el sueño, la confianza en uno mismo, junto con algunas otras cosas para ayudar a que todos sean más saludables y felices. Su rutina de cuidado personal podría consistir en ejercicio diario o una rutina de spa en casa semanal. 

Cuando todo está dicho y hecho, lo único que importa es si te hace feliz o no y te permite tomarte un respiro tan necesario del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana. 

Escuchando tu cuerpo

¿Alguna vez has tenido uno de esos días en los que sientes que te vas a quedar sin vida debido al agotamiento? 

Algunas personas sienten que necesitan esforzarse para tener éxito, pero siempre debe haber límites establecidos. 

Presionarse es útil cuando se trata de alcanzar metas y marcadores de millas, pero no es bueno cuando su cuerpo paga el precio. Escuche a su cuerpo porque siempre enviará las señales necesarias como dolores de cabeza, fatiga, fatiga visual e irritabilidad. 

Tomar pequeños descansos es esencial porque te da una pausa mental y está comprobado que aumenta la concentración y la productividad, ya que funciona contra el agotamiento. 

Sería útil si también escuchara a su cuerpo cuando se sienta rígido, tenso o tenso; Estos son momentos en los que es fundamental sentarse, estirarse y practicar la respiración profunda. Tu cuerpo retiene todo tipo de estrés en diferentes partes del cuerpo. 

El estiramiento temprano en la mañana y antes de acostarse ayuda a relajar los músculos y liberar la tensión del cuerpo en estas situaciones. El yoga también es una excelente manera de practicar el amor propio, ya que combina estiramiento, respiración y atención plena, todo en uno. 

Desintoxicación del teléfono 

La persona promedio toma su teléfono celular 58 veces al día, eso es mucho tiempo en pantalla. 

Demasiado tiempo telefónico es perjudicial de varias maneras, especialmente si gastas una buena parte en las redes sociales. 

Es por eso que es importante tomarse un descanso de su teléfono de vez en cuando, pero la mayoría de las personas encuentran que esto es más un desafío de lo que esperaban. 

Comience desactivando las notificaciones de las redes sociales y luego avance hasta una desintoxicación de 24 horas (si su horario lo permite). 

Avanzar con amor propio

Una de las cosas más beneficiosas que puede hacer es mostrarse amor, compasión y paciencia. 

Recuerda, un poco de amor es muy útil, especialmente cuando estás cuidando al número uno. 

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