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He aquí por qué está experimentando el síndrome de fatiga crónica

La vida es difícil a veces, pero es especialmente difícil si te despiertas todos los días con el síndrome de fatiga crónica (SFC).

Como una condición que afecta principalmente a personas entre las edades de 40 y 60, el síndrome de fatiga crónica puede parecer una carga adicional a todos los demás problemas físicos del envejecimiento. Además, la mayoría de las personas no comprenden por qué se siente de esta manera y optan por culpar a su estilo de vida o actitud.

Para empeorar las cosas, no se sabe mucho sobre el síndrome de fatiga crónica. No hay causas subyacentes establecidas de la afección y afecta a todos de manera diferente. Esto dificulta el tratamiento, ya que no hay dos personas que respondan de la misma manera a un programa de terapia.

Tener una enfermedad crónica no es culpa suya. Hay pasos que puede tomar para mejorar las cosas para usted, aunque solo sea un poco. En este blog, hablaremos sobre por qué puede sufrir de síndrome de fatiga crónica y qué debe intentar a continuación.

¿Por qué me está pasando esto?

El cerebro y el sistema nervioso central no siempre parecen tener sentido. ¿Por qué el dolor físico sería una respuesta al estrés neurológico? Si el cuerpo necesita estar activo para estar sano, ¿por qué obstaculizaría su propia capacidad para hacer fluir la sangre?

La fatiga es una de las formas en que su cuerpo se enfrenta al trauma. Al mantener el cuerpo inmovilizado, se asegura de que cualquier situación peligrosa que lo ponga aquí nunca vuelva a suceder.

Es por eso que no tiene sentido decirle a alguien que “simplemente lo supere” cuando se trata del SFC; su cuerpo hizo esto para protegerlo, y recuperarse de la afección requiere más que un deseo de mejorar.

Cómo se trata el síndrome de fatiga crónica

En The Body Keeps Score , Bessel A. van der Kolk sugiere que acercarse a su cuerpo con curiosidad puede ayudarlo a alejarlo del dolor y la fatiga. Uno de esos enfoques para el SFC, conocido como estimulación, pide a los pacientes que observen y tomen notas sobre cuándo comienzan a sentir más dolor.

Este enfoque ayuda a las personas a dar pequeños pasos hacia una mayor actividad sin desencadenar malestar posesfuerzo (PEM), un síntoma que produce inquietud y problemas de memoria.

El SFC es más que una simple condición física: ocurre cuando el cerebro envía señales para apagar el cuerpo ante el estrés y el trauma. Saber qué desencadena la fatiga podría ser una forma de comprender qué empeora sus síntomas.

Dieta y ejercicio

Ninguna lista de tratamientos está completa sin hablar sobre lo que ingresa al cuerpo y cómo se gasta la energía. Lo que come afecta cómo se siente. Esta podría ser la razón por la que las personas que viven en la pobreza enfrentan un mayor riesgo de depresión: no pueden pagar opciones de alimentos saludables. Los problemas de salud provocados por una mala alimentación inician un círculo vicioso de estrés y frustración, que empeora los síntomas del SFC.

¡¿Qué tan frustrante es eso ?!

Salir de la casa es fundamental para hacer frente al síndrome de fatiga crónica. A menos que su sangre bombee, aunque sea un poquito, es probable que permanezca atrapado en el ciclo de fatiga y frustración. Independientemente de cómo lo haga, intente salir por la puerta principal al menos dos veces al día (e incluso eso es difícil durante el COVID-19).

¿No puedes salir a la calle? Considere la posibilidad de adoptar un animal de apoyo emocional . Cuando la elección es entre dar un paseo o limpiar la orina de perro, es un poco más fácil obtener un poco de sol en el día. Y, por supuesto, tener una mascota es increíble.

Si salir al exterior demuestra más de lo que puede soportar (no se preocupe, todos hemos estado allí), hay formas de moverse mientras está dentro de su casa. El yoga es una forma relajante y eficaz de utilizar el cuerpo y respirar profundamente. Considere aprender la serie primaria y repasarla un par de veces al día.

Recuerde, incluso intentar hacer ejercicio es un gran paso en la dirección correcta. Siéntete orgulloso de ti mismo por intentarlo. No tienes que convertirte en un yogui experto, y si pierdes un día, ¿a quién le importa? Los pasos de bebé merecen una palmada en la espalda.

Tratamientos para el síndrome de fatiga crónica (SFC)

Así que cambió su dieta y comenzó a hacer más ejercicio, pero nada mejoró. Sucede. El síndrome de fatiga crónica ataca en los momentos más malditos, y lidiar con él a veces se siente desesperado. Afortunadamente, existen otros tratamientos que no requieren que levante un dedo (excepto la parte donde realiza el tratamiento).

Los medicamentos pueden ser una excelente manera de suprimir e inhibir partes del cerebro que causan el síndrome de fatiga crónica. Si bien esto puede no conducir a la recuperación, puede ayudarlo a sentirse un poco mejor.

Incluso una pequeña mejora a veces es suficiente para ayudarlo a intentarlo una vez más. Sin embargo, actualmente no hay tratamientos aprobados por la FDA para el SFC, lo que significa que ningún medicamento ha demostrado ser eficaz de manera confiable.

El CBD podría tener potencial

Un remedio seguro que vale la pena probar es el cannabidiol (CBD). Si bien no hay estudios concluyentes que demuestren que el CBD cura el SFC, la investigación ha mostrado resultados prometedores sobre la efectividad del CBD en el tratamiento de las migrañas, la fibromialgia y el SII .

Las tinturas de bienestar como esta pueden ayudar a controlar su fatiga, desarrollar el apetito y salir más al aire libre. Algunas personas se llevan los bolígrafos vapeadores de CBD para que, si comienzan a tener síntomas, tengan una dosis rápida de medicamento lista para frenar el problema.

El CBD no es adictivo, no es tóxico y es una sustancia química que ya es producida por el propio sistema endocannabinoide de su cuerpo. Si quiere algo fácil de probar, el CBD es un excelente lugar para comenzar.

Terapia antidepresiva

Hable con un psiquiatra sobre la posibilidad de tomar un antidepresivo. Si le preocupa tomar medicamentos, no está solo . Muchas personas temen alterar la química de su cerebro y es fácil entender por qué.

La buena noticia es que los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) se pueden administrar de forma gradual. Comience con una pequeña dosis que apenas afecte su cerebro antes de pasar a una dosis más sustancial, donde sentirá los efectos terapéuticos del medicamento.

Algunos argumentarían que no necesita antidepresivos, pero su elección no les corresponde a ellos. Existen estigmas y mitos en torno a los posibles efectos secundarios de tomar un medicamento que altere el estado de ánimo, pero muchos de ellos son exagerados y exagerados.

Si la dieta y el ejercicio no ayudan, la medicación antidepresiva es una opción que vale la pena considerar.

Sigue trabajando en ello

La recuperación del síndrome de fatiga crónica es un largo camino. Muchos pacientes asisten a sesiones de asesoramiento como una forma de desahogar sus frustraciones en un entorno seguro, con alguien que pueda ayudarlos a identificar una causa subyacente. Lo felicitamos.

A veces, dar pasos hacia la recuperación puede parecer un obstáculo monumental, y se necesita valor para seguir adelante.

Si decide probar primero un suplemento como el CBD, asegúrese de comprar productos de alta calidad de un proveedor de confianza. Esto asegurará que los suplementos que tome funcionarán según lo previsto.

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