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He aquí por qué siempre procrastinas

He aquí por qué siempre procrastinas en dos palabras: resistencia mental. 

La idea puede parecer extraña, pero tu mente es lo principal que te bloquea el éxito. 

Pero le pasa a todo el mundo. 

La procrastinación aparece en muchas áreas diferentes de tu vida, ya sea en el estado físico, la dieta, los objetivos profesionales, las relaciones o cualquier otra cosa hacia la que pongas tu intención. Lo que pasa con establecer nuevas intenciones u objetivos es que interrumpe tu rutina. 

Cuando intenta instalar nuevos procedimientos y prácticas en su rutina, se produce resistencia, y esta resistencia conduce a la postergación. 

Cuando experimentas resistencia y procrastinación, bloqueas todo tu potencial, minimizando tu progreso personal y tu creatividad. 

Exploremos un poco más el concepto de resistencia mental. 

¿Qué es la resistencia mental y por qué ocurre?

La guerra del arte de Steven Pressfield explica el concepto de resistencia mental. Este concepto examina la relación entre la resistencia mental y la procrastinación. 

Como se señaló anteriormente, tiene una rutina típica a la que se adhiere, por lo que se espera cierta resistencia cuando intenta alterar su rutina. La resistencia es una respuesta psicológica natural al cambio que ocurre en un nivel subconsciente la mayor parte del tiempo. 

Sin embargo, también produce cambios fisiológicos a partir de un aumento del rendimiento físico o mental que requiere su nuevo objetivo. 

Estos cambios psicológicos y fisiológicos tienen mucho que ver con la forma en que su cerebro responde a los cambios que está tratando de hacer y la procrastinación que ocurre. 

La corteza prefrontal procesa todas las cosas nuevas y emocionantes que experimentamos (junto con muchas otras cosas). Aún así, solo puede ingerir una cantidad determinada a la vez antes de necesitar un descanso. 

Cuando la corteza prefrontal alcanza su límite de procesamiento, ocurren algunos de esos síntomas psicológicos y fisiológicos. Esto da como resultado que la amígdala inicie la respuesta de lucha o huida, lo que resulta en interferencias físicas o emocionales. 

Entonces, puedes ver la ciencia detrás de la resistencia que ocurre. Más específicamente, cómo disminuye la creatividad. Con esto en mente, debe comprender completamente cómo surge esta resistencia y, lo que es más importante, cómo evitarla. 

Ser consciente de su propia resistencia

“La resistencia se experimenta como miedo; el grado de miedo equivale a la fuerza de la Resistencia “.

Cuando se trata de cualquier problema o inquietud en la vida, ser consciente es el primer paso para encontrar una solución. Cuando eres consciente de tu problema, la resistencia, en este caso, estás dando un paso fundamental en la dirección correcta. 

Cuanto más consciente sea de su tendencia a procrastinar, es más probable que implemente cambios para evitarlo. 

Una cosa a la que Pressfield se refiere en War of Art es cómo tienes que manejar tu vida como un negocio, a falta de mejores palabras.

Cuando está en el trabajo, sabe que debe ejecutar sus tareas con prontitud o puede haber algunas consecuencias. 

La misma ética laboral que aplica en el trabajo debe aplicarse a su vida en general. Ésta es una forma de superar la resistencia mental: la responsabilidad las 24 horas del día. 

Sea lo que quiera y sea quien quiera

“Lo más importante del arte es trabajar. Nada más importa excepto sentarse todos los días e intentarlo “. 

Una vez que haya asumido toda la responsabilidad y la rendición de cuentas por sus intenciones, ¡es hora de ser el profesional que sabe que es! A menudo, somos víctimas de la duda y la negación, lo que conduce a la postergación, ¡o nunca a intentarlo! 

Tenga confianza en lo que hace y sepa que es capaz de lo que se propuso hacer. Además, no permita que algunos fracasos se interpongan en su camino hacia el éxito. 

Vas a equivocarte a lo largo de las líneas, pero estas lecciones funcionan para desarrollar el carácter y hacerte mejor en tu oficio. 

Esto significa seguir adelante con las cosas que desea hacer. Si eres escritor, siéntate y escribe. Si es pintor, atleta o erudito, se aplica la misma regla: aplique la acción detrás de la intención. 

No se deje atrapar por patrones de estrés y pensamiento excesivo . Tienes que caminar por el camino para ser la mejor versión de ti mismo, así que toma lo bueno con lo malo y sigue presionando.

Ajuste su atención y enfoque 

“Debemos hacer nuestro trabajo por su propio bien, no por fortuna, atención o aplausos”. 

Una vez que te hayas mirado a ti mismo y a lo que te está frenando, lo que provoca la procrastinación, es hora de ajustar tu proceso. 

Eche un vistazo a lo que quiere lograr y compárelo con lo que ya está haciendo. Al hacer esto, puede ver dónde tiene tiempo extra o el momento ideal para hacer las cosas con la mínima resistencia. 

Siempre es útil crear una lista de tareas pendientes con las tareas más importantes en la parte superior de la lista, avanzando en la lista a medida que avanza el día y el tiempo lo permite.

Eliminando distracciones

“El profesional no puede permitir que las acciones de otros definan su realidad”. 

Ah, sí, distracciones, las conoces bien. 

Son esas notificaciones que explotan en su teléfono, su compañero de trabajo que viene a su escritorio cada 15 minutos para charlar o su mente divagando pensando en lo que hay para almorzar. 

Eliminar la resistencia mental tiene mucho que ver con las distracciones porque van de la mano. 

La resistencia mental se nutre de las distracciones porque, en última instancia, lo aleja más del objetivo previsto. 

¿Sabes que significa esto? 

Tienes que eliminar las distracciones en el proceso de eliminar la resistencia. 

Si su teléfono explota, apáguelo. Si sigue pensando en el almuerzo, tenga bocadillos a mano o traiga su almuerzo.

Si tu compañero de trabajo sigue hablando contigo, ponte unos auriculares y disfruta mientras haces que suceda como el profesional que eres.

Tú entiendes. 

Se trata de mantenerse un paso por delante del camino que su mente subconsciente le lleva hacia abajo. Elimina todo el exceso y ponte manos a la obra. 

Estarás radiante con un orgullo recién descubierto cuando veas lo productivo que puedes ser cuando todo está dicho y hecho.

Dejando atrás la resistencia mental

“Nuestro trabajo en esta vida no es moldearnos en algún ideal que imaginamos que deberíamos ser, sino descubrir quiénes somos y convertirnos en eso”. 

Como puede ver, no todas las esperanzas se pierden si es un procrastinador habitual. Al final del día, sabes si das lo mejor de ti. 

Cuando recorra el día en su mente, piense en cualquier momento en que su mente o su cuerpo sintieron algún tipo de resistencia. 

Luego, piense si se esforzó o no por esos sentimientos. 

Tomar nota de sus acciones (ser consciente) y aprender a aplicar el cambio es la mejor manera de superar la resistencia mental. 

Sabemos que quieres hacer grandes cosas con tu vida, ¡todo lo que necesitas es hacerlo!

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