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La importancia de la relajación en la salud mental

La importancia de la relajación en la salud mental no puede subestimarse.

El estrés, que se presenta en muchas formas, tiene el potencial de ser bueno para el cuerpo. Prepara el cuerpo para las tareas difíciles que tiene por delante, pero provoca sentimientos de disgusto en la mente. Esta sensación de inquietud lo empuja a prepararse más plenamente para el desafío que tiene por delante.

Piense en todos los próximos exámenes o proyectos de trabajo con fechas límite inminentes, y probablemente recordará los altos niveles de estrés que lo obligaron a prepararse para ellos.

Sin embargo, no debería sorprendernos que el estrés, especialmente el exceso de estrés, sea a menudo negativo.

De hecho, el estrés mata .

Al tener un efecto tanto físico como mental profundo en el cuerpo, el estrés pone a prueba su concentración, su respuesta inmunitaria y su capacidad para sobrellevar las circunstancias difíciles y adaptarse.

En resumen, el estrés tiene una fuerte tendencia a agotar la fuerza vital de su cuerpo.

Entonces, ¿cómo puede evitar que el estrés le quite el estrés de la vida ?

Fácil, construyes tiempo para sentarte y relajarte.

Este es el por qué…

Puede extender su vida útil

Como mencionamos anteriormente, el estrés puede afectar seriamente su salud .

Los síntomas físicos incluyen: dolor de cabeza, tensión o dolor muscular, dolor de pecho, fatiga, falta de deseo sexual, malestar estomacal y problemas para dormir.

Mientras que los problemas mentales incluyen: ansiedad, inquietud, falta de motivación o concentración, sentirse abrumado, irritabilidad o provocar tristeza o depresión.

No hace falta decir que ninguno de estos resultados es bueno, pero cuando se trata de su salud mental, estos problemas son intrínsecamente mucho más difíciles de solucionar.

En combinación, los efectos en la salud mental del estrés prolongado pueden reducir activamente la capacidad de su cuerpo para generar su propia respuesta inmunológica. Esto significa que la próxima vez que una bacteria o virus esté flotando en el aire y entre en su sistema, su cuerpo tendrá más dificultades para combatirlo, si es que puede hacerlo.

Sin embargo, al elegir tener tiempo para relajarse y descansar, invariablemente crea oportunidades para desestresarse, lo que le da a su cerebro y cuerpo tiempo para descansar y recuperarse.

Este acto de desestresarse puede fortalecer su sistema inmunológico, impulsar su recuperación y, en última instancia, extender su vida útil.

Ayuda a facilitar las situaciones difíciles

Todos sabemos lo que se siente estar atrapado en una situación estresante.

Tal vez sea la sensación de estar demasiado disperso en el trabajo o en la escuela. O quizás es una tarea o un objetivo particularmente difícil que parece abrumador y opresivo. Independientemente de la causa, el sentimiento de estrés profundamente arraigado que viene puede hacernos sentir impotentes en el peor de los casos y desmotivados en el mejor de los casos.

En situaciones como estas, el estrés puede hacer que pospongamos las cosas, que demos menos de lo que podamos o que dejemos de hacerlo por completo.

Sin embargo, cuando nos concedemos el tiempo para relajarnos, el acto de desestresarse puede dar a nuestro cerebro un espacio más despejado para respirar y, en última instancia, poner las cosas en perspectiva.

Los tiempos difíciles que podamos enfrentar no durarán para siempre, y el acto de tomar un respiro rápido puede ser vital para mostrarnos esa realidad.

Por lo tanto, la próxima vez que trabaje en un problema difícil, aléjese de él y tome una siesta. Volver a él no solo será más fácil, sino que estará más preparado cognitivamente para manejarlo.

Te hace una mejor persona

Como mencionamos antes, los niveles altos de estrés tienden a empeorar su estado de ánimo y aumentar la irritabilidad general. Esto significa que no te sentirás mal, también tratarás bastante mal a quienes te rodean.

Afortunadamente, la solución es sencilla.

Aléjese de las cosas, obtenga una buena relajación para su salud mental.

Este acto de alejarse puede significar diferentes cosas para diferentes personas. Para algunos, puede significar sentarse a hacer algo de yoga. Para otros, podría significar sentarse a jugar algunos videojuegos.

Cualquiera que sea su método de relajación personal, guárdelo en su bolsillo trasero siempre que la vida le dé un “día de descanso”.

Al darse un buen descanso para relajarse y descansar, podrá recargar sus poderes mentales, eliminar el estrés y mejorar su estado de ánimo general. Esto significa que al interactuar con amigos, familiares o extraños, estará mejor equipado para la amabilidad que si estuviera estresado.

En muchos sentidos, es cierto, no eres tú cuando estás estresado.

Pensamientos finales

Al final del día, una vida sin estrés es una vida feliz. Aunque la vida es dura y requiere trabajo duro, cuanto más en sintonía con sus propios niveles de estrés, mejor. Cuando se sienta al borde de la sobrecarga de estrés, saque su lista de reproducción favorita y salga a caminar.

Cuando se trata del efecto de la relajación en la salud mental, el retorno que ve puede sorprenderlo.

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