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La importancia de tomar un descanso

¿Con qué frecuencia te tomas un descanso?

Y tampoco nos referimos a una pausa; son diferentes. Todos comenzamos algo, lo pusimos en pausa por un momento, nos preocupamos por eso todo el tiempo y finalmente volvimos a eso.

Pero eso no es una ruptura limpia ahora, ¿verdad?

No. Un verdadero descanso es tanto físico como mental. Un momento o período de tiempo en el que te das un permiso completo y merecido para finalmente dejarlo ir.

Ahora más que nunca, el estrés y la ansiedad se han cobrado un gran precio en nuestra población, con tasas de depresión y sentimientos de soledad que se han disparado en todo el mundo . Y para colmo de males, la respuesta colectiva es hundirnos y esforzarnos más que nunca.

¿Ves el problema?

Para el resto de este artículo, queremos que se tome un descanso del mundo y se relaje; un poco de tiempo para usted mismo puede salvarle la vida algún día.

Este es el por qué.

Aliviará el estrés mental y la fatiga

¿Sabías que tu cerebro acumula toxinas a lo largo del día solo por estar activo? 

Es por eso que a menudo nos sentimos mentalmente agotados al final de un día difícil. También es la razón por la que tendemos a sentirnos renovados después de dormir.

Los investigadores descubrieron recientemente que el descanso, predominantemente durante el sueño, limpia estas toxinas del cerebro a través de una especie de “descarga química” . Y si se toma un tiempo alejado de las actividades agotadoras física o mentalmente, puede darle a su cerebro suficiente espacio para desconectarse y recargarse.

Después de un largo día de trabajo o de un año agotador, tienes que crear tiempo para existir mentalmente en un lugar nuevo.

Para algunos, esto podría significar tomarse unas vacaciones, apagar el teléfono y perderse en un lugar donde nadie sabe su nombre. Para otros, puede ser tan simple como cerrar su correo electrónico y encender su videojuego o programa de televisión favorito.

El punto es crear una sensación de desviación mental de su enfoque actual: una ruptura limpia.

Tomarse un momento impulsa el procesamiento de la información

Un efecto secundario común de la sobrecarga mental o la fatiga es la disminución de la capacidad cognitiva .

Y todos hemos pasado por eso.

Estudie para un gran examen durante cuatro horas seguidas, luego intente nombrar todas las capitales de los estados; Es dificil. Y eso es porque tu cerebro está agotado. Es importante recordar que su cerebro no es solo otro órgano del cuerpo, es similar a un músculo. Y al igual que cualquier otro músculo del cuerpo, puede cansarse por el uso excesivo .

Cuando crea un espacio para que su cerebro se relaje (también conocido como “apagarlo”) le da a su cerebro suficiente tiempo para recuperarse, y este tiempo de descanso puede aumentar su capacidad cognitiva cuando es el momento de volver a la tarea en cuestión.

Contrariamente a la creencia popular, los investigadores han encontrado de forma rutinaria que uno de los mejores comportamientos de estudio implica estudiar en ráfagas ( 50 minutos, 10 minutos fuera) antes de un examen importante y dedicar tiempo suficiente para dormir (más de 8 horas). De hecho, se ha demostrado que el cerebro solo puede trasladar la memoria a corto plazo al almacenamiento a largo plazo durante el sueño .

Por lo tanto, si desea aprender algo nuevo y que se mantenga, necesita tiempo para no pensar en ello.

Tomar un descanso puede impulsar la creatividad

Te sorprendería saber cuántos de los “genios” de nuestro mundo han ideado sus teorías o ideas innovadoras después de tomar una siesta (Isaac Newton) o de un sueño (James Cameron).

Nuestras mejores y más creativas ideas a menudo provienen de períodos de descanso.

La creatividad es quizás una de las características más definitorias de la inteligencia humana. Y podría decirse que no habría progreso humano sin la chispa de la energía creativa que nos permite ver nuevas posibilidades en lo familiar. 

Como mencionamos antes, el cerebro necesita poder y energía para funcionar . Esto significa que la creatividad, quizás el proceso más exigente del cerebro, requiere una gran cantidad de energía. En las aulas creativas de todo el país, esta verdad fundamental se entiende generalmente:

El cerebro necesita estar libre .

Libre de cargas excesivas, libre de ansiedad, libre de distracciones para operar en un espacio de libre asociación. Y para llegar allí, primero debes eliminar la mayor cantidad posible de tirones en tu cerebro. Tienes que tomarte un descanso de ellos.

Y por último…

A veces, tomarse un descanso significa no hacer nada

Es fácil pensar que debería haber un objetivo para tu descanso. Deberías estar haciendo algo productivo con ese tiempo, ¿verdad? Que debería haber algún problema en el que debería estar pensando; alguna solución.

Pero eso frustra el propósito, ¿no es así?

Tomarse un descanso significa que la planificación termina en el momento en que comienza. No hay mayor propósito que este, y crear uno es en realidad contraproducente.

Tu descanso no debería tener otro propósito que darle a tu cerebro el descanso que tanto necesita y alejarte de tus procesos mentales actuales (pensamientos, cargas y distracciones).

Y aunque es difícil desconectarse por completo de su propia vida, es más fácil cuando reconoce que tomarse un descanso no está destinado a durar para siempre; siempre puede volver a su vida y rutina normales cuando se sienta listo.

Con suerte, con un poco más de energía para seguir adelante.

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