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¿Le resulta difícil meditar?

Mucha gente atribuye su éxito personal a la meditación. 

Para algunas personas es difícil de creer porque han intentado meditar y no se sienten más tranquilos o menos estresados.

¿Qué están haciendo estos individuos de manera diferente para tener una diferencia tan drástica en los resultados? 

Esa es la GRAN pregunta que vamos a abordar hoy. Comencemos con la información necesaria y avancemos en el tema. 

¿Qué puede aportar la meditación a tu vida?

Hay docenas de beneficios que provienen de la meditación. La mayoría de ellos no comprenden realmente hasta que estamos hasta las rodillas en el arte de la meditación. 

Estos son algunos de los principales beneficios que verá después de una práctica constante de meditación: 

  • Disminuir la ansiedad. 
  • Mejora los niveles de paciencia.
  • Reduce la tensión en el cuerpo.
  • Maneja situaciones estresantes con facilidad
  • Reduce los pensamientos y las emociones negativas.
  • Nos enseña a enfocarnos y vivir en el presente.
  • Aumenta la autoconciencia y la responsabilidad.
  • Nos permite alcanzar mayores niveles de productividad 

Estos son algunos de los beneficios que la meditación puede traer a tu vida. Por ejemplo, ¿sabías que la mediación aumenta la materia gris en el cerebro ? Esta materia gris influye en la memoria, la visión, la audición, las emociones, el habla y el control muscular. 

Sin embargo, al ver que todos somos increíblemente únicos, todos podemos obtener algo único de nuestra práctica de meditación específico para nuestra situación. 

¿Por qué la meditación es más difícil para algunas personas? 

Permítanos comenzar diciendo esto: no hay una forma correcta o incorrecta de meditar. 

Claro, hay toneladas de diferentes estilos de mediación. Aún así, puede hacer que el proceso sea suyo siempre que esté implementando esos principios básicos de la meditación. 

¿Cuáles son los principios fundamentales? 

Estos son los tres aspectos más importantes de la meditación que deben preocuparle. 

  • Respiración concentrada
  • Relaja la mente y el cuerpo. 
  • Sea consciente de su cuerpo y de cómo se siente 

Sin embargo, las personas se encuentran con otros problemas que pueden derivarse de algunos de los errores comunes que cometemos al comenzar nuestro viaje de meditación. 

El primer error que cometemos es que algunos de nosotros ni siquiera le damos una oportunidad a la meditación porque pensamos que estamos demasiado ocupados. 

Ese no es el caso el 98% del tiempo porque si lo piensas bien, perdemos mucho tiempo haciendo otras cosas no productivas, como transmitir programas, desplazarse por nuestras redes sociales o incluso navegar sin rumbo fijo por la web para comprar algunas cosas más. no necesito. 

No tienes que apartar una gran cantidad de tiempo para la meditación, lo que nos lleva al siguiente punto de cuánto tiempo eliges meditar. Si recién está comenzando con la mediación, es mejor comenzar con períodos de tiempo más cortos , alrededor de cinco a diez minutos. 

Otra cosa (una de las principales razones) que nos lleva a algunos de nosotros a creer que “no podemos hacerlo bien”, es que no podemos aquietar la mente. Este es un gran error porque la mente siempre seguirá funcionando. 

Tu objetivo durante la meditación es superar el ruido y básicamente entrenar tu mente para que se eleve por encima de la interminable charla en tu mente. Cuando comiences a progresar, verás que tu actividad cerebral comienza a calmarse. 

Algunos consejos para facilitar el proceso

Dado que la meditación es un proceso que tiene como objetivo “entrenar” la mente, es útil examinar los diferentes tipos de meditación para ver cuál resuena contigo. Por supuesto, existen numerosas formas de meditar , pero algunas son más beneficiosas para los principiantes. 

Las técnicas de meditación que son mejores para los principiantes son la meditación guiada, la meditación consciente y la meditación con mantras. Estas son meras sugerencias que creemos que podrían facilitar el acostumbrarse a la meditación. 

La meditación guiada es cuando alguien te guía a través del proceso y te da instrucciones y consejos mientras meditas. Esto ayuda a algunas personas a crear una base de experiencia. Si este tipo de meditación le interesa, puede buscarlos en su área local. 

También puedes probar la meditación consciente. Este tipo de meditación se enfoca en estar presente durante el proceso. Debes estar completamente consciente de tu cuerpo durante la meditación: respiración, cómo se siente tu cuerpo, etc. 

Por último, la meditación con mantras es ideal para aquellos que se obsesionan demasiado con la charla del cerebro. Cuando practiques la meditación con mantras, tendrás una palabra o una frase que repites en tu cabeza repetidamente. Este “mantra” te permite concentrarte en la palabra o frase que elijas, en lugar de todos esos pensamientos corriendo por tu cabeza. 

Cómo el CBD mejora el proceso de meditación 

A estas alturas, ya se habrá dado cuenta de que un estado mental particular es más necesario cuando se sumerge en la meditación. Pero la mayoría de nosotros nos dedicamos a la meditación porque estamos estresados ​​o ansiosos, entonces, ¿cómo podemos llegar al estado mental que se necesita? 

CBD, así es como. 

El CBD aumenta la cantidad de serotonina que fluye libremente dentro del cerebro. A su vez, esto produce un estado de comodidad y tranquilidad que el cuerpo necesita para entrar en meditación en el estado mental adecuado. Combinar CBD con meditación arrojará una luz completamente nueva sobre el proceso y cambiará su percepción general del mismo. 

Puede comenzar a meditar con unos pocos tirones de un vaporizador de CBD porque tienen los niveles más altos de biodisponibilidad. Esto significa que surte efecto rápidamente en el cuerpo, por lo general en unos pocos minutos. 

Otra opción que le encanta a la gente son las tinturas de bienestar . Estas tinturas producen los efectos mentales y corporales necesarios para una meditación productiva. 

Además, dependiendo de los ingredientes agregados, pueden producir otros beneficios como aumentos de la inmunidad, reducción de la inflamación y mucho más. Algunos de los ingredientes que puede encontrar en las tinturas de bienestar populares son la curcumina, la equinácea, la coenzima Q10 y la cúrcuma. 

Cosas a tener en cuenta

La meditación no es un sprint; es un maratón. 

Como todos sabemos, hay que entrenar para que cualquier maratón tenga éxito. 

No se deje atrapar por la idea de “hacerlo bien” en las fases iniciales. Su enfoque principal debe estar en esos principios básicos.

Una vez que se familiarice con el proceso, se encontrará meditando con facilidad en poco tiempo. 

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