cbd-info

Mantenerse conectado a tierra: recargar y reconectar

Aquí hay algunos consejos fáciles de seguir que seguramente lo ayudarán a mantener los pies en la tierra y evitarán que sus preocupaciones diarias lo arrastren.

¡Mantenerse conectado a tierra en momentos de estrés o pánico puede ayudarlo a reconectarse con su entorno y volver a ser usted mismo! El estrés afecta a alrededor del 77% de la población, pero no todo el mundo conoce las estrategias para ayudarles a hacer realidad sus pensamientos. En nuestro esfuerzo por ser la mejor versión de nosotros mismos, no debemos dejar que nuestros pensamientos nos depriman. 

¡Esos momentos de pensamiento excesivo y temores ansiosos pueden disuadirlo de concentrarse y alcanzar sus metas de vida! Hay muchas formas de conectarte a tierra y te mostraremos algunas técnicas que, con suerte, pueden ayudarte a ti oa un amigo en el futuro.


¿Qué es la puesta a tierra?

Personas de todas las edades experimentan momentos en los que piensan mucho más en el futuro de lo necesario. Al hacerlo, comienzan a considerar escenarios que en realidad no es probable que sucedan, y se quedan atrapados en un estado de ansiedad. La mente puede ser un lugar aterrador, y percibir que sus pensamientos son reales cuando en realidad son situaciones imaginadas puede desequilibrarlo y sabotear su bienestar diario. ¡Superemos estas percepciones no deseadas y regresemos a un estado mental que le permita prosperar! 

Crear un plan de ataque contra estos pensamientos estresantes le permitirá continuar con la vida que debe tener. Hay muchas razones detrás de la reconexión con su yo interior para traer claridad y enfocarse nuevamente en su vida: 

  • Te permite mantener la calma y la serenidad en momentos de caos.
  • Te permite deshacerte de esos sentimientos abrumadores con los que luchas
  • Te devuelve a la seguridad de la realidad.

Tu amígdala se encarga de procesar las emociones. El estado de su amígdala se puede “entrenar” en cierto sentido a través de estas técnicas de puesta a tierra. Cuando sus pensamientos abrumadores llegan a ser demasiado, su amígdala se acelera y eventualmente puede encontrarse entrando en una forma de modo de “lucha o huida”. Los músculos tensos y las emociones tumultuosas que resultan de esta reacción a menudo pueden hacer que pierda su centro tanto físico como emocional. La tendencia a volver a un estado mental abrumado no es anormal y, con algo de experiencia, ¡puede volverse un poco más fácil regresar a un estado mucho más favorable!

¿Cuáles son los signos físicos de que su amígdala se está acelerando?

  • Pupilas dilatadas
  • Aumento de la frecuencia cardíaca
  • Disminución del funcionamiento de las glándulas salivales.
  • Pensamientos acelerados
  • Pico de adrenalina  

A veces, cuando ingresa a estos estados físicos, puede ser agotador tanto física como emocionalmente para su cuerpo. Sentirse agotado es común. ¡Mantén tus niveles de energía altos con estos fantásticos consejos que te ayudarán a volver a tu ritmo! 


¿Cuáles son algunas formas en las que puede ayudar a volver a conectarse con usted mismo?

Las técnicas varían, pero el objetivo final sigue siendo el mismo: dejar que los pensamientos rápidos de su cerebro se apaguen lentamente. Las noches de insomnio y los sentimientos incómodos que puede experimentar a lo largo del día pronto serán cosa del pasado. Aunque la televisión puede funcionar como una gran distracción de tu avalancha de pensamientos, hay cosas que puedes hacer mientras estás en medio de todo eso que son rápidas y funcionan bien para hacer que tu mente acelerada vuelva a la realidad de manera efectiva:

  • Respiración consciente
  • Rodearse de naturaleza
  • Contar hacia atrás en secuencias de 7 a 100
  • Morder algo agrio como un limón

¿Necesitas algunas sugerencias más? Aquí hay un par de técnicas más que pueden ayudarlo a estar menos tenso (estas también son excelentes antes de acostarse):

5-4-3-2-1

Ya que estás en medio de conectarte a tierra, una gran técnica es encontrar cinco cosas que puedes ver, cuatro cosas que puedes sentir, tres cosas que puedes oír, dos cosas que puedes oler y una cosa que puedes saborear. Estas identificaciones pueden ayudar a restablecer un estado mental más tranquilo.  

Visualización

Visualice energía o un rayo de luz que corre desde la parte superior de su cabeza, a través de su cuerpo, más allá de sus pies y profundamente en el suelo. Imagínese un ancla en la parte inferior de la viga en las profundidades de la tierra. Proporcionarse una representación física de la conexión a tierra que desea lograr le permite experimentar los cambios que más desea.


¿Porque es esto importante?

Los pensamientos angustiantes o no deseados pueden llevar a la manifestación de una realidad en la que no tienes el control, incluso si parece que lo tienes. ¡Nuestros cuerpos no merecen el tipo de estrés al que a menudo se ven sometidos cuando sufren emociones inútiles y aceleradas! Reconectarse con la naturaleza y practicar una serie de ejercicios de puesta a tierra puede mantener la calma y el control de su vida. ¡Devolver el enfoque y la atención a lo que está sucediendo en el presente puede agregar más alegría a su vida de lo que jamás pensó que fuera posible! 

Esfuerzarte demasiado a menudo puede provocar agotamiento, emociones agravadas y una autorreflexión negativa que simplemente no es precisa. Practicar estas técnicas a diario puede ayudarlo a relajarse y actuar como su verdadero yo. ¡Eres genial tal como eres, y los pensamientos negativos o no deseados que experimentes no te impondrán el resto de tu vida! ¡Los superará lo suficientemente pronto con la ayuda de las sugerencias anteriores!

Related Articles