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Mujeres: empoderarse a sí misma y a los demás a través del bienestar

El concepto de bienestar no es nuevo, pero uno pensaría que lo es, ya que últimamente está generando mucha atención. 

Según el Global Wellness Institute, la industria del bienestar vale alrededor de $ 4.2 billones , sí, billones. 

¡Son muchos jugos verdes, suplementos y almohadillas para yoga! 

Dejando a un lado las bromas, la idea del bienestar ha atraído más atención durante la pandemia, pero más por parte de las mujeres. 

¿Porque preguntas? 

En general, las mujeres se han visto más afectadas por la pandemia. Muchas mujeres perdieron sus puestos en una fuerza laboral ya dominada por hombres.  

Algunos tuvieron que renunciar a sus trabajos para poder educar de manera efectiva a sus hijos en el hogar con aprendizaje virtual. Y no olvidemos a las mujeres que tuvieron que arriesgarse para trabajar en un trabajo imprescindible. 

Ha sido un camino difícil, pero aquí es donde la idea de bienestar y cuidado personal se convierte en una gracia salvadora. Solíamos pensar en el “bienestar” como un enfoque específico para mantenernos saludables, pero es mucho más en estos días. 

La idea y la definición de bienestar se han transformado en algo mucho más poderoso, algo que las mujeres usan para recargarse y levantarse. 

Dado que es el Día Internacional de la Mujer, queríamos mencionar algunas formas en que las mujeres pueden usar el bienestar para empoderarse a sí mismas y a los demás. 

Hagámoslo. 

Verse bien, sentirse bien

¿Has notado que cuando te ves bien te sientes aún mejor? 

Aumentar la autoestima cuidándose tanto física como mentalmente es una necesidad absoluta. Puede hacer esto con una dieta regular y ejercicio, pero esto no significa que tenga que agotarse. 

La idea principal aquí es crear hábitos saludables para que se sienta mejor por dentro y por fuera. A muchas personas les resulta difícil iniciar cualquier tipo de rutina de ejercicios, especialmente porque los gimnasios están cerrados (y no olvidemos tener en cuenta a los niños si los tiene). 

Sin embargo, se trata de realizar pequeños cambios que le permitan realizar cambios aún mayores en el futuro. 

Entonces, ya sea que comiences estirando todos los días durante 20 minutos y pruebes una dieta vegana durante 30 días, siempre trata de implementar cambios que alimenten la pasión y el poder dentro de ti. 

Apagar la negatividad

La duda y la negatividad tienen una forma de aferrarse a ti sin tu consentimiento. Este tipo de pensamientos se vuelve tan autónomo que no se da cuenta del hábito de pensamiento negativo que ha adoptado. 

A la luz de empoderarte a ti misma y a otras mujeres, es hora de acabar con TODA la negatividad. 

Invite la positividad a su vida con algunos cambios menores. 

A continuación, se muestran algunas formas de poner en marcha este proceso. 

Cuando te despiertes por la mañana, toma un bolígrafo y una libreta y escribe tres cosas por las que estás agradecido. Cuando avanza el día con gratitud , la positividad parece gravitar hacia usted. 

Además, adquiera el hábito de hablar positivamente en su vida. Cuando repites continuamente estas frases, empiezas a creerlas y, en última instancia, borras los patrones de pensamientos negativos de tu vida. 

Una vez que comienzas a utilizar afirmaciones, te vuelves más consciente de tus pensamientos en general. Cuando esto suceda, puedes detener los pensamientos negativos de inmediato y trabajar para ser la mejor versión de ti mismo. 

Apoyar y animar a otras mujeres 

Claro, es posible que algunas personas no vean cómo apoyar y animar a otras mujeres entran en la categoría de bienestar, pero es así: escúchanos. 

Muchas mujeres tienen modelos y mentores increíbles para mostrarles apoyo en sus esfuerzos, pero muchas no lo hacen. 

No importa de qué etapa de la vida sea, contar con el apoyo de mujeres de ideas afines cuando emprende cualquier tarea o viaje no tiene precio. Y no olvidemos lo que significa el apoyo para las niñas y adolescentes más jóvenes que necesitan un empujón de apoyo. 

Hay innumerables formas de apoyarse y animarse mutuamente: felicitar a alguien, apoyar su negocio, escucharlo si necesita hablar, etc. 

Tómese el tiempo para el cuidado personal 

El término “autocuidado” ha cobrado vida propia. Lo que nos encanta del cuidado personal y su relación entrelazada con el bienestar es que sea lo que necesite que sea. 

Érase una vez, todos intentamos poner el cuidado personal en una caja reservada para tratamientos de belleza y spa, pero las cosas han cambiado bastante. 

En estos días, no tiene que salir de casa para obtener el cuidado personal que busca. 

Puede crear una experiencia de spa en casa con una mascarilla facial con infusión de CBD , un relajante baño botánico en remojo, algunas velas perfumadas y algunas melodías relajantes que ayudan a que esos hombros tensos se relajen y caigan. ¡Ah, y no olvide cerrar la puerta para tener todo el tiempo privado que necesita para relajarse, recargar energías y reiniciar!

El cuidado personal es una necesidad absoluta, especialmente cuando toda la familia está en casa todo el día, trabajando y estudiando virtualmente. Si no se reserva un momento del día en particular, es posible que empiece a sentirse agotado.

Cree una rutina de bienestar que tenga sentido para su horario, incluso si eso significa despertarse aproximadamente una hora antes que el resto de la casa, ir un poco más temprano cada noche , quedarse despierto más tarde o escabullirse a Target para un solo pasee por el pasillo de decoración del hogar.

Meditar en las cosas 

Cuando disminuyes la velocidad lo suficiente para apreciar la quietud, suceden cosas buenas. Estás constantemente en movimiento; el cerebro siempre funciona con pensamientos que surgen de izquierda a derecha, ¡no es de extrañar que a veces sea difícil pensar con claridad!

Incorporar la meditación en su rutina de bienestar es más que empoderador; es esencial. La meditación le da tiempo para combinar todas las ideas de bienestar descritas anteriormente, pero puede mejorarlas más con técnicas de visualización. 

También se sabe que la respiración profunda y la meditación reducen los niveles de estrés, ansiedad y depresión. Siéntese quieto durante 10 minutos al día y observe cómo sucede la magia. 

¿Qué es el bienestar para usted? 

Como se mencionó anteriormente, la idea de bienestar cambió bastante en los últimos años. 

Antes se trataba de viajes a Whole Foods y entrenamientos diarios de Equinox, pero las mujeres de todo el mundo están creando rutinas de bienestar adaptadas a sus necesidades específicas. 

Las posibilidades son infinitas cuando se trata de encontrar formas únicas de empoderarse. Si tiene dificultades para encontrar un punto de partida, simplemente intente encontrar actividades que cubran sus necesidades mentales, físicas y espirituales. 

Cuando te sientes empoderado, sientes que puedes llevar el mundo sobre tus hombros, ¿quién no quiere sentirse así? 

Feliz Día Internacional de la Mujer: ¡sigue fortaleciéndote y animando a otras mujeres!

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