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Pasos esenciales para mantenerse saludable durante la cuarentena

¿Tiene problemas para estar al tanto de todo durante la cuarentena? Pruebe algunos de estos pasos útiles y convierta su horario diario en una rutina de la que enorgullecerse.

Mantenerse saludable durante la cuarentena consiste en algo más que aplicar desinfectante de manos con frecuencia. El bloqueo requiere una cierta fortaleza en la salud, una que impulse nuestro bienestar físico, mental y emocional. La salud tiene muchas facetas y puede resultar difícil navegar. Es por eso que hemos compilado una lista de pasos para que los consideres durante estos tiempos de incertidumbre, ¡para que puedas seguir siendo la mejor versión de ti mismo hasta el final!


Elección de alimentos 

Elegir comer sano estimulará su sistema inmunológico. Sabemos que es tentador comer alimentos poco saludables: todos esos deliciosos bocadillos de cuarentena que te abasteciste te miran fijamente mientras intentas encontrar algo para comer, pero debes recordar que los alimentos que ingieres actúan como un escudo. ¿Prefieres tener una línea de defensa débil o fuerte? Dado que podemos estar de acuerdo en que necesitamos todas las defensas que podamos obtener ahora mismo, comer una variedad de alimentos saludables es extremadamente importante. Cambiar los carbohidratos simples por los complejos, así como los azúcares artificiales por opciones más naturales, marcará una gran diferencia en la forma en que su cuerpo se defiende de las toxinas. Sin mencionar que algunos de estos cambios menores no solo ayudarán a combatir cualquier cosa del mundo exterior que no le guste al cuerpo, sino que también mejorarán el funcionamiento en otras áreas, ¡aumentando su salud general!


Limpieza del hogar 

Mantener su hogar limpio es esencial para mantenerse saludable durante estos tiempos de incertidumbre. Nadie necesita inhalar polvo en este momento o permitir que bacterias no deseadas entren en su hogar. Proteja su espacio y también a usted mismo limpiando un poco más de lo normal. La limpieza tampoco tiene por qué tener una connotación negativa. Conoce la diferencia entre entrar en una habitación limpia y con un olor agradable frente a una habitación con polvo y cosas fuera de lugar. ¿En cuál te sientes más feliz? Exactamente, así que trabaje hacia ese espacio limpio y seguramente se sentirá mucho mejor. No olvide limpiar los pomos de las puertas y los interruptores de luz, ya que son los que albergan muchos gérmenes. 


Encontrar un pasatiempo

Es importante mantenerse cuerdo durante este largo encierro. Una excelente manera de mantener el rumbo mientras deja que brille su creatividad es trabajando en proyectos paralelos que alegran su alma. Los pasatiempos vienen en todas las formas y tamaños, así que lo que sea que quieras hacer, ¡hazlo! ¿Recuerda ese viejo sueño de la infancia de aprender a tocar la guitarra? ¡Ahora es el momento de probarlo! A quién le importa, durante un encierro como este, todo lo que tienes es tiempo. Si no está seguro de qué pasatiempo debería adquirir, intente cerrar los ojos e imaginarse participando en múltiples actividades. ¿En cuál te ves divirtiéndote más? Estos pasatiempos lo mantendrán activo y le darán estructura a su día, y quién sabe, ¡tal vez se quede con usted después de la cuarentena! Siempre es bueno mantener la mente ocupada y concentrada en las cosas que amas. 


Ejercitándose 

Hacer ejercicio puede ser difícil, especialmente ahora que todos los gimnasios están cerrados. No todos tenemos patios traseros ideales para hacer ejercicio, pero eso no significa que no puedas realizar los entrenamientos perfectos en casa. ¡Este es el momento de evitar esos obstáculos! Todo lo que realmente necesitas es una computadora portátil y algo de wifi. En este momento, muchas, si no todas, las páginas de fitness de YouTube están cargando videos de ejercicios “en casa”. La mayoría de las veces, estos videos cubren ejercicios que no requieren equipo, lo que le facilita realizar alguna actividad necesaria y hacer que su corazón lata mientras trabaja en una configuración rápida de gimnasio. Si los entrenamientos a través de la computadora no son tu estilo, ¡intenta salir a caminar! 


Tomando un poco de aire fresco

Dedicar tiempo cada día para dar un pequeño paseo por el vecindario puede tener un gran impacto en su estado de ánimo diario. El aire fresco le proporcionará el oxígeno que se estaría perdiendo si se quedara todo el día en su casa. Esto animará su cuerpo y mejorará el funcionamiento de su cerebro. Mientras camina, haga un esfuerzo por observar lo que le rodea. Estar en silencio y escuchar atentamente el mundo que te rodea permitirá que tu cuerpo logre una mayor concentración. Una vez que haya terminado con su caminata, se sorprenderá de la facilidad con la que puede trabajar en proyectos en la casa sin verse afectado por las distracciones habituales. El aire fresco también inyectará algo de energía en su alma, lo que le permitirá regresar a casa sintiéndose renovado y listo para la próxima tarea. 


Haciendo tiempo para ti 

Dedicar tiempo a usted mismo le permitirá sentirse renovado y amado. Enfocarse en algunas cosas especiales que le encanta hacer será importante durante este tiempo; siempre debes recordarte lo especial que eres. Podría ser tan simple como ponerse un buen atuendo aunque no haya ningún lugar adonde ir, o ponerse una mascarilla CBD y escuchar música. Hacer algunos actos de servicio para usted mismo reforzará esto y hará que el resto de su día se sienta satisfactorio. ¡Sin mencionar que le ayudará a mantener sus niveles de confianza por las nubes! Esta vez, especialmente, puede ser difícil para quienes enfrentan problemas de salud mental. Demostrarte que te preocupas y que mereces la pena será un gran paso para mantenerte ecuánime a medida que avanzas en tu día. 


Avanzando en su carrera 

El conocimiento es un regalo que debe esforzarse para ganar, y es muy probable que haya habilidades en las que pueda trabajar durante la cuarentena para agregar valor a su carrera. Hay muchos recursos en línea donde puede adquirir este conocimiento: podcasts, libros electrónicos, revistas académicas de Google y mucho más. En su mayor parte, estas fuentes son gratuitas, lo que significa que no hay muchas excusas para no encender la mente y mantenerla saludable durante esta lenta cuarentena. ¡Estarás más preparado que nunca una vez que los asuntos mundiales comiencen a recuperarse! 


Llamar a sus amigos y familiares

Mantenerse conectado durante el aislamiento juega un papel muy importante en el mantenimiento de su salud y felicidad. Consulte a sus familiares y amigos, incluso a aquellos con quienes normalmente no habla tanto. Es muy probable que estas llamadas inesperadas sean bien recibidas, ya que les demuestra que ha estado pensando en ellos y en su salud. Rememora recuerdos y experiencias pasadas, ¡o quizás crea otros nuevos! Hay muchas aplicaciones que permiten realizar llamadas o chats de video simultáneamente. ¡Juega y disfruta de una noche de juegos virtual con tus amigos! ¡Esta será una excelente manera de sortear las órdenes de permanencia y les permitirá a todos compartir algunas risas! 

Si sigue estos pasos, estará mucho más cerca de experimentar la máxima salud mental, física y emocional. Aunque es un paso esencial pero obvio, quedarse en casa ayudará a reducir la duración de la cuarentena. Es necesario lavarse bien las manos después de regresar de la tienda de comestibles u otra tarea esencial. Más allá de eso, ¡asegúrese de no usar sus zapatos más allá de la puerta! Los microorganismos quedan atrapados en la suela de sus zapatos y no los necesita en su hogar en este momento. ¡Esperamos que pueda implementar algunos de estos consejos para mejorar su vida diaria en cuarentena!

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