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¿Tiene fatiga de zoom?

Si se siente muy cansado después de un día de videollamadas, no está solo. ¡La fatiga del zoom es real! Se describe como; la sensación de cansancio, ansiedad o preocupación con otra videollamada. 

La Dra. Janine Hubbard dijo que el problema de la “fatiga del zoom”, que lleva el nombre de la plataforma de videoconferencia que muchos usan durante la pandemia, es un problema real que muchas personas están sintiendo en este momento.

“En realidad es una cosa, y no se aplica solo a Zoom”, dijo el Dr. Hubbard “Se aplica a todas las plataformas que estamos usando en este momento”.

“Lo noté incluso [en] la primera semana o dos cuando comencé a hacer todas estas reuniones, y no podía entender por qué estaba tan agotada al final”, dijo.

“Porque pienso, ‘Estas son reuniones que tengo todo el tiempo, estas son personas que me gustan … ¿Por qué me siento tan exhausto?’ Y claramente, no estaba solo en este fenómeno “.

¿Por qué tenemos Zoom Fatigue?

Desde tener que concentrarse en 15 personas en una pantalla en la vista de galería o preocuparse por su apariencia mientras habla, una serie de cosas pueden hacer que alguien se sienta ansioso o preocupado en una videollamada. Esto requiere más concentración y energía mental que una reunión cara a cara, dijo Vaile Wright, directora de investigación clínica y calidad de la Asociación Estadounidense de Psicología.

Según Jeremy Bailenson, director fundador del Laboratorio Virtual de Interacción Humana de Stanford, las plataformas naturalmente nos colocan en una posición que no es natural. Una combinación de tener un contacto visual prolongado y tener la cara agrandada de alguien muy cerca de ti fuerza ciertas respuestas subconscientes en los humanos.

Aunque la investigación sobre la fatiga de Zoom aún se encuentra en las primeras etapas, la Dra. Hubbard dijo que el agotamiento que experimentan las personas se puede atribuir a lo que ella llama “un tipo diferente de enfoque y atención”.

“Normalmente no miramos directamente con un contacto visual intenso a nuestros colegas, o incluso a nuestros seres queridos, durante una hora a la vez”, dijo.

“Tampoco estamos acostumbrados a estar frente a la cámara, y estamos tan concentrados en mirarnos a nosotros mismos, no importa cuánto tratemos de resistirnos”.

Incluso nuestras reuniones sociales de Zoom pueden ser estresantes debido a esto. 

 

Entonces, ¿cómo reducimos la fatiga del zoom?

 

Primero , piense qué reuniones se pueden realizar con Zoom, no todas las reuniones deben ser un chat de video. Una llamada telefónica o un correo electrónico podrían hacer el truco.

 

En segundo lugar , “Darse un descanso del video, por lo que, si alguien está presentando, está bien que los miembros del equipo digan: ‘Voy a silenciar el video y solo escucharé el audio’, y eso no debe tomarse como una falta de respeto o desinterés. Es solo que en realidad es más fácil concentrarse de esa manera “. según el Dr. Hubbard

 

Y finalmente, tome un poco de CBD antes de su reunión de Zoom. El alivio del estrés y la ansiedad son las principales razones por las que las personas recurren al CBD.  El CBD calma el sistema nervioso al trabajar en los neurotransmisores que regulan las células nerviosas de nuestro cerebro, llamados receptores GABA. Le dice a su cuerpo que es hora de apagarse. 
Tome medio gotero de nuestro Finesse Time Drops o Chill Time Drops 30 minutos antes de su reunión y estará listo para su llamada de Zoom.

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